老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行车的好处？骑(qí)单(dān)车亲近自然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动(dòng)。它会增强您的心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康(kāng)，并为您(nín)提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐力(lì)运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗关节炎(yán)也有帮(bāng)助。如(rú)果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变(biàn)弱。这(zhè)意味(wèi)着它们(men)将无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的(de)关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还(hái)可以帮助您改善(shàn)情绪(xù)和记忆力。这是(shì)因为它可以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以改善(shàn)你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环(huán)境的结合(hé)对您的(de)健康有积极的影响。

老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自行(xíng)车的(de)好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲(qīn)近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和(hé)社会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚年(nián)生活(huó)有(yǒu)更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是(shì)帮(bāng)助(zhù)臀部(bù)、腿部(bù)主要(yào)的肌(jī)肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身(shēn)体更强(qiáng)健、不(bù)易受到伤害(hài)，健康因此升(shēng)级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自行车能够让(ràng)连结心脏和肺(fèi)部的关(guān)键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而(ér)加速(sù)运动的心(xīn)肺，它能(néng)够(gòu)帮助有效降低患(huàn)高血压、糖尿病和过(guò)度(dù)肥(féi)胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大(dà)脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系(xì)统的敏捷性(xìng)充分的(de)锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液循环，改(gǎi)善血(xuè)管(guǎn)弹(dàn)性，规律性的下肢(zhī)运动提升心(xīn)脏供血(xuè)能力，对(duì)预(yù)防老(lǎo)年人心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见(jiàn)的退(tuì)行(xíng)性(xìng)变(biàn)，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每(měi)周(zhōu)骑三次单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐(l美国领土超过中国了吗，美国领土比中国领土大吗è)

　　有规律、按(àn)照计划进行的(de)骑车锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多(duō)的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的(de)喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的(de)状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力(lì)，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落(luò)的(de)情绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使人放(fàng)松身心(xīn)的根源美国领土超过中国了吗，美国领土比中国领土大吗所在。

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