随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的(de)助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进(jìn)了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播(bō)在(zài)进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位产生的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感(gǎn坚持做核酸有无必要，有没有必要做核酸)知，而(ér)一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内(nèi)外还存(cún)在坚持做核酸有无必要，有没有必要做核酸(zài)一(yī)些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱(ài)听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学(xué)术上的(de)完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真的(de)有(yǒu)效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话也没啥损(sǔn)失(shī)，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐不是么。

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