随着工作和生活节奏(zòu)的(de)加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的(de)身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进了大众的(de)视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的时候蜡的熔点是多少度打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱(ài)各(gè)种各样(yàng)的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部位产(chǎn)生的令(lìng)人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过声音触发人(rén)们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应被触发(fā)，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没(méi)有十(shí)分严谨的(de)学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起到(dào)助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然好，如(rú)果没有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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