年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停年轻人可(kě)以吃鱼油的(de)。

　　关于年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)以及(jí)鱼油服用多(duō)久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为什么不建议(yì)吃(chī)深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四种人不(bù)宜吃鱼油等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的生(shēng)活小知(zhī)识(shí)：

年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防(fáng)血栓的(de)作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管疾病具有很好(hǎo)的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是(shì)可以降低(dī)甘油三酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体(tǐ)质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食用(yòng)对身(shēn)体(tǐ)是(shì)有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预(yù)防(fáng)关(guān)节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也(yě)需要根据病情辨证的不同在医生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油(yóu)的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很紫菜是不是海鲜容(róng)易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议(yì)一般成(chéng)年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般是(shì)从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆(lù)地动物(wù)油、植(zhí)物油含量比较(jiào)少，具(jù)有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿(ér)的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要(yào)注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较低(dī)级，以(yǐ)植物为食物来源，重(zhòng)金属的量(liàng)比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力(lì)衰退(tuì)，适合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育必(bì)需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传(chuán)递信息(xī)的(de)功(gōng)能，不仅参与胎儿(ér)脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可(kě)以提高青(qīng)少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和紫菜是不是海鲜(hé)DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的几(jǐ)率(lǜ)会明显提高。

未经允许不得转载：太仓网站建设,太仓网络公司,太仓网站制作,太仓网页设计,网站推广-昆山云度信息科技有限公司 紫菜是不是海鲜