睡午觉和不睡午觉有(yǒu)什么区别，为什么(me)不爱午睡的孩子智商高现在(zài)天气热了有很多人都有睡(shuì)午觉的习(xí)惯(guàn)，但是(shì)在睡完午觉(jué)之后还是有些人会(huì)觉得很困，那(nà)这(zhè)个(gè)午觉睡了和没睡不就区别不大了(le)？为什么(me)睡(shuì)午觉的时候(hòu)感觉(jué)睡着了又(yòu)感觉没睡着的样(yàng)子(zi)？的。

　　关于睡(shuì)午觉和不睡午觉有(yǒu)什(shén)么区别(bié)，为什么不爱午睡的(de)孩(hái)子智(zhì)商高以及为(wèi)什(shén)么(me)不爱午睡的孩(hái)子智商(shāng)高(gāo)，午(wǔ)睡一小时(shí)相当于晚上几(jǐ)小时，11点睡(shuì)6点(diǎn)起算熬夜吗，儿童睡(shuì)午觉(jué)和不睡(shuì)午觉(jué)有(yǒu)什么区(qū)别，睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)等问题，小编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下的生活(huó)小知(zhī)识：

睡午觉和不睡午觉有什(shén)么(me)区别，为什么不爱午睡的孩子智商高(gāo)

睡午觉(jué)和不睡(shuì)午觉(jué)有什么区别

　　长期午睡和不(bù)午睡的人相比，在(zài)精神状态、反应速度(dù)以及视力等方(fāng)面可能会有一定区别。

　　但对于(yú)习惯(guàn)性不午睡的(de)人，如果身(shēn)体不出现不适症状，且对(duì)于(yú)生(shēng)活、工作(zuò)等无明显影响，不(bù)必午睡(shuì)也(yě)可。

　　反之可(kě)每天适当(dāng)午睡，以保证良好的精神(shén)状态。

　　1、精(jīng)神状(zhuàng)态不同：部分人不喜欢午睡是(shì)由(yóu)于无困倦感(gǎn)，到下午(wǔ)一(yī)点钟左右时，别人可(kě)能刚(gāng)睡醒，还处于慵(yōng)懒(lǎn)状态，没(méi)午(wǔ)睡的人依旧神(shén)采奕奕。

　　但是到了下午2-3点钟，午睡的人很有精神(shén)，没有午(wǔ)睡的人(rén)则开始精神不振，身体感觉疲惫(bèi)，工作和(hé)学(xué)习时难以(yǐ)集中精神，状态(tài)不佳。

　　因(yīn)此长期午睡和不(bù)午睡的人，两者的(de)精神(shén)状态、工作或学习效率便会有所差别(bié)；

　　2、反(fǎn)应(yīng)速度(dù)不同：长期隐忍困倦感不午睡的人群，由于大(dà)脑(nǎo)长时间得不到休息，可能会(huì)导致人的(de)反应速度(dù)变慢，甚(shèn)至出现(xiàn)目(mù)光涣散的表现；

　　3、视力区别：如(rú)果已经出现困倦(juàn)、疲乏感，而不午睡继续工作、学习等，长期(qī)如(rú)此，由(yóu)于眼睛白天长时间得不(bù)到休息，可能会(huì)导致视物负担变重，久而久之，长期不午睡的人群可能会出现(xiàn)视力下降的表现。

睡午觉感觉睡(shuì)着(zhe)了(le)又(yòu)感觉没睡(shuì)着(zhe)

　　明明睡着(zhe)了却感觉(jué)没睡，主要是(shì)由于(yú)睡眠(mián)时间段中浅(qiǎn)睡眠时间过长，深睡眠时间(jiān)较(jiào)短，睡眠(mián)质量(liàng)不高导致。

　　这(zhè)种情(qíng)况可能(néng)与不良的生(shēng)活作(zuò)息习惯、情绪紧张、精神压力(lì)较大、身体不适等有(yǒu)关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期为睡眠(mián)潜伏期，二期为浅度睡眠期，三(sān)期、四期属于深度睡眠(mián)期，进入深度(dù)睡(shuì)眠(mián)期(qī)间人的脑力和体力均可得到(dào)彻底(dǐ)休息、放松，对(duì)于精(jīng)神状态的恢复较重要。

　　如果一(yī)晚上睡眠持(chí)续6-7小时，深度睡眠期需有2小时左右，时(shí)间过短(duǎn)会出现睡着了却感(gǎn)觉没睡一样的(de)不适感。

　　建议养成良好的作息习惯，避免熬夜，睡前不宜(yí)思考问题，避(bì)免紧张的脑(nǎo)力(lì)活动(dòng)。

　　注(zhù)意心态(tài)放(fàng)松(sōng)，避免思(sī)虑过度(dù)，睡前可(kě)用(yòng)热水泡(pào)香港区号是多少脚(jiǎo)或饮用(yòng)热(rè)牛奶(nǎi)。

　　若症状持续，可在(z香港区号是多少ài)医生指导下服用加深睡(shuì)眠(mián)的(de)药物，如(rú)舒眠胶(jiāo)囊(náng)、枣仁安(ān)神胶囊等(děng)中成药。

　　若效果不佳(jiā)也可改用(yòng)西药，如右佐匹(pǐ)克隆、唑(zuò)吡(bǐ)坦等，注意镇静安眠类的西药一(yī)定要在医(yī)生指导下使用，以免自行(xíng)服用导(dǎo)致药物依(yī)赖(lài)。

睡午觉(jué)是(shì)好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作(zuò)劳累(lèi)，振(zhèn)奋精神。

　　午睡之后精神会更(gèng)好(hǎo)，情绪得到舒缓(huǎn)，下午(wǔ)工作效率(lǜ)也会提高。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中(zhōng)午适(shì)当的午睡可以(yǐ)让人的认知功能得到有效的提(tí)高，有(yǒu)效巩固(gù)记忆力(lì)。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后(hòu)立(lì)刻午(wǔ)睡影响消化。

　　午饭后(hòu)不应该(gāi)立即午(wǔ)睡，此时(shí)肠胃还没消化食(shí)物(wù)，进睡会(huì)影响(xiǎng)消化，长(zhǎng)此以往会引发(fā)肠胃疾(jí)病(bìng)。

　　2、午睡时间过长影(yǐng)响晚上睡眠(mián)。

　　午睡的时(sh香港区号是多少í)间尽量控制(zhì)在半小时之(zhī)内，以免影(yǐng)响到晚上(shàng)正(zhèng)常的睡眠。

　　另外，午睡时(shí)间(jiān)过长也(yě)会(huì)容易使人(rén)睡醒之后出(chū)现头晕(yūn)等不适感。

睡午觉是不是很容易长(zhǎng)胖

　　午(wǔ)睡(shuì)是不会长胖的，而且每天午(wǔ)睡半个小(xiǎo)时左右，还(hái)有利于下午的工(gōng)作状态。

　　但是不要(yào)饭后马上(shàng)就睡觉，不但不(bù)利于消化，而且会导(dǎo)致发胖。

　　午饭(fàn)后可以(yǐ)站(zhàn)半个小时或者稍微散步一下，然(rán)后(hòu)再进行午休。

　　如果(guǒ)出现了身体不舒服的症(zhèng)状，需要及时的去医院(yuàn)就诊(zhěn)。

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