随(suí)着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越(yuè)来越少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安眠对(duì)很多人(rén)来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响人们的身(sh结婚祝福语恭喜恭喜是什么意思，恭喜恭喜是什么意思抖音ēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打(dǎ)开(kāi)快(kuài)手或者抖音(yīn)都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：结婚祝福语恭喜恭喜是什么意思，恭喜恭喜是什么意思抖音Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他(tā)部位产生(shēng)的(de)令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节(jié)和寓(yù)意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触(chù)发，就会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十(shí)分(fēn)严谨的学(xué)术(shù)结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主(zhǔ)要(yào)还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音结婚祝福语恭喜恭喜是什么意思，恭喜恭喜是什么意思抖音频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜(yè)时(shí)段，通过网络(luò)传到(dào)千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的(de)效(xiào)果尚(shàng)未得到学术上的完(wán)全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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