老年人骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动。它(tā)会(huì)增(zēng)强您的心脏功(gōng)能并改善您的呼(hū)吸。这有(yǒu)助于保持(chí)您(nín)的健(jiàn)康，并(bìng)为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的(de)耐力(lì)运动可以预防：糖尿(niào)病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关节(jié)炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使您的(de)关节糯糯是什么意思，糯糯的说一句什么意思更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮(bāng)助您改善情(qíng)绪和记(jì)忆力。这是因为(wèi)它可以增加大脑(nǎo)中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善你的情绪，给你一(yī)种幸福(fú)感。运动和(hé)户外(wài)环境的结合对您的健康有积极(jí)的影响(xiǎng)。

老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自(zì)然和社会(huì)，广交骑(qí)友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天交(jiāo)友身(shēn)心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自行车(chē)的好处不(bù)仅仅是(shì)帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部(bù)位(wèi)有效锻炼，更重(zhòng)要的(de)是(shì)让你的(de)身体更强健、不易受(shòu)到(dào)伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能(néng)够让连结(jié)心脏和肺部(bù)的关(guān)键肌(jī)肉功能都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随(suí)着有氧(yǎng)呼吸(xī)而(ér)加速(sù)运动(dòng)的心(xīn)肺，它(tā)能够(gòu)帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的敏(mǐn)捷性充分的(de)锻炼，能降低(dī)大脑早衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经系统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预防心血管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全身运(yùn)动，可促进血液循环，改善血管弹性，规(guī)律(lǜ)性的下肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对预(yù)防老年人(rén)心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见(jiàn)的(de)退行(xíng)性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑(qí)三(sān)次(cì)单(dān)车(chē)，便(biàn)可强(qiáng)化造骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律(lǜ)、按(àn)照(zhào)计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自然(rán)而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦(yuè)的状态中，进而(ér)有效帮助缓解(jiě)压(yā)力，消除(chú)紧(jǐn)张，从低落(luò)的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动能够使人放(fàng)松(sōng)身心的根(gēn)源(yuán)所在。

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