推动人类社会发展的第一动力是什么 推动人类社会发展的第一动力是生产力>年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具(jù)有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么(me)功(gōng)效和作(zuò)用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预(yù)防(fáng)血(xuè)栓的作(zuò)用，对心脑血管疾(jí)病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也(yě)有一定的作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力(lì)保健增强(qiáng)体(tǐ)质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以(yǐ)经(jīng)常的(de)食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还(hái)能(néng)预防关节炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，推动人类社会发展的第一动力是什么 推动人类社会发展的第一动力是生产力痛(tòng)风，老花眼(yǎn)患者具有很好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其他疾(jí)病也(yě)需要根据病情辨证的不(bù)同在医生(shēng)指(zhǐ)导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种从多(duō)脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是(shì)维(wéi)生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称(chēng)，其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素(sù)以及蛋白(bái)质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构(gòu)中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系(xì)脂肪酸的摄入(rù)，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一(yī)般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的(de)油，一般是(shì)从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系(xì)的(de)不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎(yán)、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于(yú)婴幼(yòu)儿的(de)大脑和视(shì)网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三(sān)脂(zhī)，还(hái)有预防心脏病(bìng)、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪些？一般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(g推动人类社会发展的第一动力是什么 推动人类社会发展的第一动力是生产力uò)服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要(yào)注意(yì)纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的(de)含(hán)量。

　　另外(wài)考虑到重金属(shǔ)的问题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃(chī)植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物(wù)链比较低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属(shǔ)的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化(huà)脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突(tū)起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递(dì)信(xìn)息的(de)功(gōng)能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让婴儿(ér)先(xiān)天更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年(nián)的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有(yǒu)密切(qiè)的关系，当血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低(dī)时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高(gāo)。

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