随着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着的人(rén)越来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲(pí)劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的(de)助(zhù)眠(mián)手段。目前，除(chú)了(le)服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语角度(dù)来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory me兰州女人为什么戴头巾ridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过声音触发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触(chù)发(fā)，就会带(dài)来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主要还是兰州女人为什么戴头巾因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到(dào)学(xué)术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好(hǎo)，如(rú)果没(méi)有效果的(de)话也没啥损(sǔn)失(shī)，只(zhǐ)是当听了(le)会(huì)音乐不是么。

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