年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预(yù)防血栓的作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)保健作用。

　　可以(yǐ)用于(yú)治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循(xún)环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目(mù)前确切(qiè)的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健(jiàn)增强(qiáng)体(tǐ)质等(děng)等很多的(de)作(zuò)用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身(shēn)体是有(yǒu)一(yī)定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的(de)保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多(duō)不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的(de)主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部(bù)油的(de)一个统称，其中包括了(le)体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食(shí)结(jié)构(gòu)中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

自相矛盾选自哪本书作者是谁，自相矛盾选自哪本书作者是谁时期　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般(bān)成(chéng)年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义(yì)就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂(zhī)，它(tā)主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动(dòng)物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高(gāo)血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的(de)问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石(shí)人(rén)群不(bù)适合吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经(jīng)元突起，加强大(dà)脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提(tí自相矛盾选自哪本书作者是谁，自相矛盾选自哪本书作者是谁时期)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发生轻中(zhōng)度(dù)忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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