老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车可(kě)以锻(duàn)炼身体(tǐ)吗(ma)

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一项(xiàng)伟大的耐(nài)力有氧运动。它(tā)会(huì)增强您的(de)心(xīn)脏功能并改善(shàn)您的呼(hū)吸。这有助于保持您的健康，并为(wèi)您(nín)提供更(gèng)好的(de)持久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运动可以(yǐ)预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉也(yě)会变(biàn)弱(ruò)。这意味着它们将无法吸收冲击，并且(qiě)会(huì)使您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮(bāng)助您改善情(qíng)绪(xù)和记忆力。这(zhè)是因为它可(kě)以(yǐ)增加大脑中的血流(liú)量。

老年人骑自行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要(yào)的肌肉(ròu)部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身(sh情人把你拉黑了还有必要联系吗，婚外情拉黑是彻底分手吗ēn)体更强健、不易受到(dào)伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项(xiàng)有氧运动，骑(qí)自(zì)行车能(néng)够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得(dé)到锻炼。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧呼(hū)吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效(xiào)降低患(huàn)高血压(yā)、糖尿病(bìng)和过度肥(féi)胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单(dān)车能(néng)预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经系统会(huì)得(dé)到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可(kě)预防心血管疾病(bìng)

　　骑(qí)单车是全身运(yùn)动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹性，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运动提(tí)升心脏(zàng)供血能(néng)力，对预(yù)防(fáng)老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便(biàn)可强化(huà)造骨细(xì)胞及骨骼的耐(nài)受(shòu)力(lì)，增(zēng)强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照(zhào)计划进行的(de)骑车锻炼能够(gòu)帮(bāng)助(zhù)大脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进而(ér)有效(xiào)帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效运动能(néng)够使(shǐ)人(rén)放(fàng)松身(shēn)心的(de)根源所在。

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