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瘦腿可以跑步吗(ma)

　　瘦腿是(shì)可以(yǐ)跑步的。

　　如果想要瘦大腿跑步可以(yǐ),日常生活中可以做有氧运动,有氧运动(dòng)可以进行40~60分钟的有(yǒu)氧运动。骑车一(yī)小(xiǎo)时就到了。

　　游30~40分钟。跑步(bù)减肥(féi)娱乐圈里的万人睡女星，娱乐圈睡得最多的女星是(shì)很有效的。减肥跑步每次(cì)要达到半个(gè)上时才能燃(rán)烧(shāo)脂肪,运动完后(hòu),推荐压腿(tuǐ),或(huò)是拍打揉腿,让(ràng)腿部放松。

瘦腿有哪些方法

　　1、空中踩自行车(chē)在做这个动作时，伸直和垂直动(dòng)作要做到位(wèi)，并且停留几秒钟，这样能锻炼到大小腿(tuǐ)肌肉，达到瘦腿(tuǐ)的效(xiào)果。

　　用腰部撑起，并(bìng)且腿部还有往(wǎng)上台。

　　尽(jǐn)量让(ràng)腿(tuǐ)笔直的骑(qí)脚踏车。

　　能尽量把腿拉(lā)直(zhí)就拉直(zhí)。

　　2、每天扶着(zhe)墙(qiáng)做后踢(tī)腿侧踢腿，左右各做几(jǐ)组(zǔ)，15个一组(zǔ)，睡觉前趴(pā)在床上后踢腿，不但可以迅(xùn)速瘦大腿，还有(yǒu)提臀的效果。

　　3、每天做半(bàn)蹲(dūn)运动，腿分开与肩(jiān)同宽，然后(hòu)慢慢往下蹲，但是不要完全(quán)蹲下(xià)去，蹲到(dào)一半(bàn)就(jiù)像蹲马步那样，然后起身，如此反(fǎn)复做五十下(xià)。

　　开始时，如(rú)果(guǒ)做不了50个，可以循(xún)序(xù)渐进，慢(màn)慢增加。

　　4、游泳是(shì)很受欢迎的健身(shēn)活动。

　　专家(jiā)们认为，如果想(xiǎng)在游泳池中(zhōng)锻炼双腿，可在浅水(shuǐ)的一端跑步，或穿若救(jiù)生(shēng)衣在(zài)深水的一端做跑步(bù)动作。

　　水的(de)阻(zǔ)力会使双(shuāng)腿活动比(bǐ)较费力，须(xū)承受较(jiào)大的震(zhèn)荡达到瘦(shòu)腿目的(de)。

　　5、刮腿买一只牛角的刮痧(shā)板，腿上(shàng)抹好(hǎo)乳液，按照穴位从上向(xiàng)下(xià)刮，每个(gè)穴位刮20下，要快速(sù)、用力，直到刮出红道道，左腿完(wán)了换右腿。

　　最好是每天晚(wǎn)上睡觉之前(qián)刮，刮完后不(bù)要接触(chù)冷水，直接睡觉(jué)。

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