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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之(zhī)一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿(zī)态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在(zài)其(qí)间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈(mài)出(c福建省面积多少万平方公里 福建省是南方吗hū)一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤(chè)退(tuì)时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的(de)一(yī)只(zhǐ)脚(jiǎo)，对(duì)应别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态(tài)，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰(qià)当(dāng)“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上(shàng)传输到放松(sōng)的(de)胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间(jiān)，然(rán)后(hòu)重心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后(hòu)&时(shí)向前(qiá福建省面积多少万平方公里 福建省是南方吗n)迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头(tóu)摆尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前足与后足相距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士(shì)并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三(sān)步是女士(shì)的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第(dì)四、五、六步是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移(yí)动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻(kè)臀部则(zé)和婉地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移(yí)转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低了(le)，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔约十(shí)五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的(de)弯度(dù)，手(shǒu)肘(zhǒu)大(dà)约到(dào)胸部的高度；女士的(de)左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大(dà)约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女士(shì)的右手须(xū)坚持在(zài)两个(gè)身体的中(zhōng)心(xīn)。

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