老年人骑自行车的好处？骑单(dān)车亲近自(zì)然享受生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行车可(kě)以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自行(xíng)车是可(kě)以锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑(qí)自行车是一(yī)项伟大的耐力有氧运(yùn)动(dòng)。它会增强您的心脏(zàng)功能并(bìng)改善您(nín)的呼吸。这(zhè)有助于保持(chí)您的健康，并为您(nín)提供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善(shàn)情(qíng)绪和记忆力。这是因(yīn)为它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行(xíng)车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一(yī)种幸(xìng)福(fú)感。运动和户外环(huán)境的(de)结(jié)合对您(nín)的健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑(qí)自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活(huó)

　　骑单车能更多接触(chù)大自然(rán)和社会，广(guǎng)交(jiāo)骑(qí)友，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健(jiàn)康因(yīn)此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻(duàn)炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺(fèi)部的(de)关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高(gāo)血压、糖尿病(bìng)和过度(dù)肥(féi)胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车(chē)，大脑、眼睛及神(shén)经系(xì)统会得(dé)到系统的(de)敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下(xià)肢(zhī)运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松是老(lǎo)年人常见(jiàn)的(de)退(tuì)行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚(shèn)至引起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三次单(dān)车(chē)，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质、提高(gāo)骨密度(dù)，降低发生骨质疏松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种(zhǒng)自然(rán)而然的(de)喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助(zhù)缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这(zhè)也是许多有效运动能够使人放松身心的根(gēn)源所在(zài)。

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