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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为(wèi)什么说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够(gòu)起到(dào)减肥(féi)，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身(shēn)体更加(jiā)柔软，身(shēn)体素(sù)质(zhì)更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精(jīng)力(lì)充沛(pèi)，提高(gāo)身体协调(diào)能力和平衡能力，强身健(jiàn)体(tǐ)，舒筋活络从(cóng)而提(tí)高(gāo)性功(gōng)能(néng)。

　　患者在日(rì)常生(shēng)活中应多注(zhù)意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是(shì)人(rén)体(tǐ)细胞的生命(mìng)之(zhī)源，它(tā)可以治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的强(qiáng)度与(yǔ)活(huó)力(lì)。

　　血液则负责(zé)将氧气带(dài)向身体每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加(jiā)快(kuài)带(dài)氧血液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助血液流向(xiàng)身体里(lǐ)经常被忽(hū)略的部位，例如(rú)关(guān)节、结连(lián)组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是(shì)空气、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的(de)身体懂得(dé)透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课(kè)堂时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃(jiā)背，此时体(tǐ)内(nèi)毒素(sù)可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此(cǐ)时(shí)心跳(tiào)速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助(zhù)排(pái)出体内毒(dú)素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧度，大(dà)部(bù)分人(rén)士认为，使(shǐ)用最新健身器(qì)材或聘用私人教练(liàn)，才能(néng)达致(zhì)理想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽(gā)的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强(qiáng)化及(jí)延展体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和心灵，有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会(huì)导致身体出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统，将因(yīn)压(yā)力而构成的毒(dú)素排(pái)出体(tǐ)外(wài)，是您经过一天(tiān)疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力预防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如(rú)果经常感冒发(fā)烧(shāo)可(kě)以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身体处(chù)在(zài)一个良好的(de)状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体型，使(shǐ)具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练(liàn)瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还(hái)能增(zēng)加血(肖姓出过哪些名人名字，肖姓出过哪些名人呢xuè)液循环(huán)，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力是学(xué)生及(jí)高压力(lì)人群提(tí)高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一(yī)就是(shì)进入(rù)老年后关节退化严重且这类人(rén)群多有骨质(zhì)疏(shū)松或者高血压等(děng)疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒立弯(wān)肖姓出过哪些名人名字，肖姓出过哪些名人呢腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多(duō)都要用到颈部(bù)腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能(néng)可能(néng)导(dǎo)致末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久(jiǔ)才(cái)能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附(fù)带作(zuò)用。肖姓出过哪些名人名字，肖姓出过哪些名人呢

　　有些(xiē)人积极调(diào)整(zhěng)饮食结(jié)构，每天安排合(hé)理的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽完全(quán)融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知(zhī)不(bù)觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著减轻精(jīng)神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意(yì)和疲(pí)劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果你的目(mù)标是放松，在(zài)一堂充满活(huó)力的(de)瑜伽(gā)课之后，你真的(de)可以达到(dào)一个(gè)很(hěn)好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假如(rú)你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也能够有(yǒu)效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动作(zuò)多是(shì)拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优(yōu)先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作(zuò)伸展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的是(shì)，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量(liàng)问题，最好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完(wán)成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要充好气就(jiù)能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点(diǎn)的(de)，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为这样(yàng)才与自(zì)身(shēn)身(shēn)形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以(yǐ)用于擦干和(hé)保持(chí)身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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