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申请结尾的恳请语怎么写，特此申请的特是什么意思 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公里世界纪录(lù)多少？是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的(de)。关(guān)于(yú)5公里世界(jiè)纪录(lù)多少(shǎo)以及(jí)10公(gōng)里世界(jiè)纪(jì)录多少，5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少中国(guó)，5公里世界纪录多少(shǎo)奥运会，5公里世界纪(jì)录多少是哪一年，5公里世(shì)界纪录多少配速等(děng)问题，小编将为(wèi)你整理以下(xià)的知(zhī)识(shí)答案：

5公里(lǐ)世界纪录是几分(fēn)钟(zhōng)

　　五公里(lǐ)世界纪录跑(pǎo)最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷(hé)兰亨厄洛创造(zào)的，是男(nán)子纪录。长(zhǎng)跑(pǎo)五公里纪(jì)录分为男子和女(nǚ)子，目(mù)前男子的(de)最快(kuài)时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35，女子(zi)最(zuì)快(kuài)的纪(jì)录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录(lù)是指(zhǐ)在某一个特定的学科或项目中最好的成绩。一般来说，世界纪录(lù)分为体育(yù)赛事(shì)、世界(jiè)纪录(lù)和(hé)非体育赛事(shì)世界纪录(lù)。通常(cháng)人(rén)们说到世(shì)界纪(jì)录是(shì)指体(tǐ)育赛事中产生的世界纪录(lù)。

5公里世界纪(jì)录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称(chēng)长(zhǎng)跑(pǎo)，英(yīng)文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为4英里(lǐ)、6英里跑，从19世纪中叶开(kāi)始，逐渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑(pǎo)替代。

　　据记(jì)载，现(xiàn)代最早的(de)正式长跑比(bǐ)赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国的(de)杰克逊以(yǐ)32分35秒(miǎo)0的成绩夺得6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均(jūn)为5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列(liè)入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑步新手的(de)五(wǔ)个注意(yì)事项

　　1、切勿(wù)空(kōng)腹跑步

　　人体(tǐ)经(jīng)过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状(zhuàng)态。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响肠胃(wèi)，对胃(wèi)的伤害非(fēi)常大，急(jí)需补充能量(liàng)和营养(yǎng)物质。

　　如(rú)果空腹晨跑，胃(wèi)容易受到刺(cì)激。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳水化合物，摄入(rù)300-500卡路里的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒(shū)服就停下了(le)

　　跑步的时候(hòu)千万不要抱着(zhe)硬撑的(de)心理，当身(shēn)体出(chū)现(xiàn)不适的时(shí)候，其实是(shì)身体在向(xiàng)你抗议，这时就要停下来。

　　跑(pǎo)步忽略小伤小痛会让(ràng)你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都希(xī)望(wàng)能够创造个人最(zuì)佳成绩（PB），然(rán)而跑步是个享受的过(guò)程，不要在乎(hū)自己的完赛时间，用最舒服的节奏跑完全程就很棒了(le)。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些(xiē)跑者(zhě)经常(cháng)参加月月跑马(mǎ)、周周跑马(mǎ)，至于频(pín)繁(fán)的参赛是(shì)否(fǒu)值(zhí)得(dé)提倡，这还是要(yào)依据跑者的自身条件而定(dìng)。

　　值得注意的是，无论怎(zěn)么(me)跑，都要爱护(hù)自己身(shēn)体，在(zài)参赛(sài)跟休(xiū)息(xī)之间找到(dào)最佳的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战(zhàn)极限

　　在训练中，给自(zì)己(jǐ)施压，认为自己(jǐ)还能多坚持一(yī)下(xià)，这样(yàng)很容易导致伤病的出现。

　　训练(liàn)中身体(tǐ)状态(tài)不(bù)好就降低训练标准，放慢步频，以最快步频的(de)70%为宜。

　　6、别被数(shù)据(jù)牵绊

　　运动(dòng)手表记录跑者(zhě)的配速心律和运(yùn)动轨迹的功能，正在转移(yí)跑者跑步的(de)重心，这(zhè)些数据正(zhèng)驱使跑者为了跑而(ér)跑。

　　跑步是一(yī)种享(xiǎng)受，何不(bù)丢掉所有的(de)运动设备，想快就快(kuài)，想(xiǎng)慢就(jiù)慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后恢(huī)复食物

　　有些人经历长时间的跑(pǎo)步后，极易产生厌食心(xīn)理(lǐ)，实申请结尾的恳请语怎么写，特此申请的特是什么意思际上，在你(nǐ)跑完马拉松的45分钟之内(nèi)不补申请结尾的恳请语怎么写，特此申请的特是什么意思充能量(liàng)，接(jiē)下来日子你的(de)身体(tǐ)就会受到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大量运动过(guò)后，饮食(shí)中碳水化(huà)合(hé)物跟蛋白质保持3：1最为理想。