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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随(suí)后脚的(de)后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈(mài)闹(nào)历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立(lì)体8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并(bìng)非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和(hé)地(dì)上(shàng)的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右(yòu)前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向裤子72a是多大尺码 裤子72a和76a差别大吗左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)裤子72a是多大尺码 裤子72a和76a差别大吗“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一(yī)向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉(lā)恰的(de)动(dòng)作，与库(kù)克拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的(de)动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻(kè)臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动(dòng)向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时(shí)脚跟就放低(dī)了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握持(chí)是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在(zài)男人(rén)的右(yòu)侧，男人右手放在(zài)女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部(bù)的高(gāo)度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的(de)弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐(qí)高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的中心(xīn)。

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