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伦巴(bā)根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是(shì)舞(wǔ)姿(zī)诱(yòu)人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它的(de)脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际(jì)上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很多(duō)的操(cāo)练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时(shí)重(zhòng)心在前脚，身体跟着前(qián)脚的(de)迈(mài)出一同向前，起伏和速(sù)度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着(zhe)脚(jiǎo)步向上传(chuán)输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭(niǔ)胯(kuà)而(ér)得到生于忧患死于安乐意思相近的名言，生于忧患死于安乐意思10字(dào)的，而是通生于忧患死于安乐意思相近的名言，生于忧患死于安乐意思10字过(guò)重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和(hé)地上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然(rán)后(hòu)重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到(dào)全重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的(de)方(fāng)位与地(dì)板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库(kù)克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的(de)第四、五、六步，而它的(de)第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部则(zé)和(hé)婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背(bèi)举高(gāo)以(yǐ)脚尖加(jiā)一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就已(yǐ)放(fàng)低(dī)了；当撤让步(bù)时(shí)，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟(gēn)容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在(zài)男(nán)人的(de)右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地(dì)歇息在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右(yòu)手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女士的(de)右(yòu)手须(xū)坚持在(zài)两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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