老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自(zì)行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自(zì)然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人(rén)骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自(zì)行车(chē)是一项伟大的(de)耐力有(yǒu)氧运动。它(tā)会增强您(nín)的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的(de)健(jiàn)康，并为您(nín)提供(gōng)更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的(de)耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有(yǒu)帮(bāng)助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它(tā)们将无法吸收冲(chōng)击，并(bìng)且会使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆(yì)力。这是因为它(tā)可以增加大脑中的(de)血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可(kě)以改善你的(de)情绪(xù)，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外环境的(de)结合对您(nín)的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活

　　骑(qí)单车能更多接(jiē)触大(dà)自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身(shēn)心，使(shǐ)晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要(yào)的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因(yīn)此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运(yùn)动(dòng)，骑自行车能(néng)够让(ràng)连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血压(yā)、糖尿病和过(guò)度肥胖等常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神(shén)经(jīng)系统会得(dé)到系统的敏(mǐn)捷(jié)性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预防(fáng)心血(xuè)管疾病

　　骑单(dān)车是全身(shēn)运(yùn)动(dòng)，可黑豆可以补充孕酮吗，怀孕了千万别吃黑豆促进(jìn)血液循(xún)环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提(tí)升心脏(zàng)供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松的(de)发生(shēng)

　　骨质疏松是(shì)老年人常(cháng)见的(de)退行性变，有些老年(nián)人(rén)经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都(dōu)是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼的(de)耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨(gǔ)密度(dù)，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车(chē)锻炼能(néng)够帮助大脑(nǎo)释放更多的内(nèi)啡肽(tài)，从而(ér)让你能体验(yàn)到一种自然(rán)而然的(de)喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都处于(yú)轻(qīng)松愉悦(yuè)的(de)状(zhuàng)态(tài)中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也(yě)是许多有(yǒu)效运动能够使(shǐ)人放松身心的(de)根源所(suǒ)在(zài)。

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