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伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是(shì)恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润(rùn)，实际(jì)上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的(de)操练，才干有舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出一(yī)同向前，起伏(fú)和速(sù)度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身(shēn)体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。n是正极还是负极，L是正极还是负极

　　旋(xuán)转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的，而是(shì)通(tōng)过(guò)重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放(fàng)松的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方(fāng)位左手的方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半(bàn)重心到(dào)全重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后(hòu)、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所做的(de)库克(kè)拉恰(qià)的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而(ér)它(tā)的(de)第四(sì)、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻(kè)臀部则(zé)和(hé)婉地移(yí)向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心(xīn)向侧(cè)移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加(jiā)一(yī)些揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻非重心脚(jn是正极还是负极，L是正极还是负极iǎo)的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士(shì)背面盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂(bì)须(xū)高(gāo)举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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