白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节(jié)气。白露节气过来，大部(bù)分地区温(wēn)度降(jiàng)低。白露是秋(qiū)天的第三个节气(qì)，表示孟秋(qiū)时节(jié)的结束(shù)和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明(míng)显地感觉到炎(yán)热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至(zhì)白露(lù)，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代替，冷(lěng)空气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北半球日照时(shí)间变(biàn)短(duǎn)，光照强度(dù)减弱(ruò)，地面辐(fú)射散热快，所以(yǐ)温度(dù)下降速度也逐渐(jiàn)加快。白露基本结(jié)束了暑天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时(shí)配五行，秋属金，金色(sè)白(bái)，以白形容秋露，故(gù)名“白露(lù)”。

白露(lù)时早晚(wǎn)的气温较(jiào)低(dī)，而正(zhèng)午的(de)气温仍较高，这一时(shí)节是秋季温(wēn)差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能(nén当年非典为什么神秘结束了g)太(tài)多太快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体(tǐ)的(de)抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是(shì)非常适(shì)合锻炼(liàn)的时(shí)节，秋高(gāo)气爽，适(shì)当做些户外运(yùn)动有(yǒu)利于舒展身体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进(jìn)行运动。

运动(dòng)宜动静结合(hé)，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的节气，此(cǐ)时阳(yáng)气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一(yī)种中医证候，是(shì)由于(yú)肺阴液(yè)亏(kuī)少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降(jiàng)的(de)生(shēng)理(lǐ)功(gōng)能(néng)，从而导致声音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤干燥等一(yī)系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能当年非典为什么神秘结束了会导(dǎo)致肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加(jiā)肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的(de)健康。

露从今(jīn)夜白，夜(yè)自(zì)此日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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