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一小时步行大约(yuē)多少千米(mǐ)，一(yī)小时步行大约多(duō)少千米路程

　　步行是人类基本的活(huó)动方式(shì)之一，似乎整个人体(tǐ)结构就(jiù)是为步(bù)行设(shè)计的，步行被公(gōng)认为(wèi)世(shì)界上最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运(yùn)动量即运动(dòng)后的(de)心率(lǜ)控(kòng)制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿(niào)病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步(bù)行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步(bù)行一个小(xiǎo)时(shí)大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行(拔冗莅临是什么意思boronnijijiao，拔冗莅临是什么意思？ 词语xíng)能(néng)增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减(jiǎn)少血(xuè)管破(pò)裂(liè)的可能(néng)性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量(liàng)，强(qiáng)健腿足、筋骨(gǔ)，并(bìng)能使(shǐ)关节(jié)灵活(huó)，促进人体血液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可(kě)以增强(qiáng)消化(huà)腺(xiàn)的分泌功能，促进胃肠有规律的(de)蠕动，增加食欲，对于(yú)防治高(gāo)血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作(zuò)用。

一小时步(bù)行大约(yuē)多少千米？

　　正(zhèng)常成年(nián)人步行正常的(de)速度，一小时大(dà)概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如(rú)下：

　　步行是人类基本的活动方(fāng)式之一，似乎整个人体结构就是为步行设(shè)计的，步行被公认为世界上最(zuì)好的运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动量即运(yùn)动后的(de)心率控制(zhì)在(zài)每分钟170次-年龄(líng)数，掘亩(mǔ)余能使糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小(xiǎo)时(shí)大概走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行的(de)作用：

　　1、步(bù)行(xíng)能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能(néng)增强血管弹(dàn)性，减少血(xuè)管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量，强健腿足、筋骨，并能(néng)使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢(xiè)。

　　4、步(bù)行可以(yǐ)增耐源强消化腺的(de)分泌功能(néng)，促进胃肠有规律的(de)蠕动，增加(jiā)食欲(yù)，对(duì)于(yú)防治高血压、糖尿(niào)判(pàn)滚病、肥(féi)胖症(zhèng)、习惯性便秘等症(zhèng)都有良好的(de)作用。

　　以(yǐ)上内容(róng)参考(kǎo) 人民网(wǎng)-最好(hǎo)的(de)运(yùn)动是步(bù)行

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