速溶黑咖啡粉(fěn)是(shì)纯咖(kā)啡(fēi)吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的。

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速溶黑(hēi)咖啡粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖啡配料(liào)表写着速溶咖(kā)啡粉

　　一(yī)般不是。

　　 纯咖啡一般指得是将咖啡豆(dòu)直接(jiē)研磨成(chéng)粉末,再经(jīng)过冲(chōng)泡、过滤、浸泡、煮开等步(bù)骤制作的,而速溶黑咖(kā)啡粉(fěn),是通过将(jiāng)咖啡萃取液中(zhōng)的(de)水分蒸发而获(huò)得的(de)干燥的咖啡提取物,所以(yǐ)速(sù)溶黑咖(kā)啡(fēi)中的营养成(chéng)分是不如纯咖啡的(de)。

速溶黑咖啡能(néng)减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不(bù)能起到(dào)良好(hǎo)的(de)减(jiǎn)肥作(zuò)用，要(yào)想更(gèng)好地达到瘦(shòu)身(shēn)效果，最(zuì)好是适量(liàng)的现磨(mó)黑咖(kā)啡。

　　一(yī)：找(zhǎo)对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮(bāng)助减肥，但(dàn)并不是所(suǒ)有的咖啡。

　　这(zhè)里要强调的是黑咖(kā)啡，而且是可可纯度(dù)超(chāo)过(guò)75%的(de)咖啡。

　　二(èr)：烘焙方式很重要

　　咖啡的风味是(shì)咖啡豆的烘焙时(shí)间(jiān)和(hé)温度(dù)决定的，而这(zhè)2个因(yīn)素(sù)也(yě)决定了最终咖啡(fēi)中(zhōng)的咖啡因含量(liàng)。

　　一般深(shēn)度烘(hōng)焙的(de)咖啡(fēi)风味会更(gèng)丰富(fù)。

　　实际(jì)上咖啡因含量很低(dī)。

　　要想减肥，尽量选择浅度(dù)烘(hōng)焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮(yǐn)用(yòng)有效果(guǒ)的(de)区别

　　随着咖啡制作工艺(yì)上的提升，从(cóng)最初(chū)的的热咖啡(fēi)到现在的(de)很(hěn)多(duō)加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰(bīng)镇的方式(shì)调制咖啡风味。

　　这些复合(hé)版的咖啡不(bù)仅新颖，而且风(fēng)味(wèi)多变，很受年轻人(rén)的喜爱。

　　其实(shí)，咖啡因的作用是在热(rè)饮的(de)时候才(cái)能更好地发挥作(zuò)用。

　　所以在喝完热咖啡半小时(shí)后会(huì)有发热的感觉，这就是咖啡(fēi)因促进血液循环的结果。

　　四：要(yào)控制好喝咖啡的(de)量

　　咖(kā)啡虽(suī)然能促(cù)进(jìn)脂肪代谢帮助减肥燃(rán)脂，但人体每(měi)天(tiān)摄(shè)入的咖啡量不宜超过6杯(bēi)（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过多的咖(kā)啡(fēi)因摄入会让人异常兴(xīng)奋，导致失眠焦虑(lǜ)和烦躁。

　　就算是减(jiǎn)肥(féi)，也要控(kòng)制每天饮用的(de)量，不要贪杯(bēi)哦。

速溶黑(hēi)咖啡(fēi)会伤(shāng)害身体吗

　　黑咖(kā)啡(fēi)的咖啡因(yīn)和(hé)咖啡碱(jiǎn)含量都很高(gāo)，还其(qí)实速(sù)溶咖啡(fēi)并没有我们想(xiǎng)象之中(zhōng)的那么可(kě)怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡(fēi)豆之中提取有效(xiào)的成(chéng)分(fēn)之后，经过干燥而成的(de)粉(fěn)末，通常会被制成三合一(yī)的咖啡饮品。

　　之所以被人所(suǒ)诟病(bìng)，主(zhǔ)要(yào)是(shì)其中添加了大量的白砂糖(táng)、植脂末以及食(shí)用香精。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其中的(de)一个原因，还很有可能会(huì)引(yǐn)起高血压、糖尿病(bìng)等相关的疾(jí)病，而植(zhí)脂(zhī)末之中(zhōng)含(hán)有(yǒu)氢化(huà)的植(zhí)物油(yóu)，氢(qīng)化植物油之中的反式脂肪(fáng)酸(suān)对于我们(men)人体的健康是不利的(de)，所(suǒ)以(yǐ)我们经(jīng)常(cháng)会提到要避免过量的进行摄入。

　　虽然说，三(sān)合一速溶咖(kā)啡非常的好喝，而且也可以让人轻易(yì)地(dì)去接(jiē)受，但是普通老百姓最开始接触的咖(kā)啡(fēi)一般(bān)都是这(zhè)种咖(kā)啡(fēi)，味(wèi)道独特但(dàn)特别(bié)的香(xiāng)浓(nóng)、清甜，很快就可以让人(rén)上瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝(hē)，也是有一定(dìng)原因的，即使不加牛奶也有着非(fēi)常醇(chún)厚顺滑(huá)的口感(gǎn)，这是植脂末（又叫做奶(nǎi)精）的(de)功劳；

　　比苦涩寡淡的(de)黑咖(kā)啡甜蜜(mì)可口(kǒu)多了(le)，这主要是糖的功(gōng)劳！植(zhí)脂末之中含有大量的饱(bǎo)和脂(zhī)肪，与肥(féi)肉(ròu)之(zhī)中的脂肪一样，热量高、味道香，但(dàn)却(què)是好身材(cái)的头号(hào)公敌，非常容易引发自身体重的(de)增(zēng)长。

　　因此，如果每天都大量(liàng)的摄入(rù)添加了植脂末的(de)速溶咖啡，或许就会摄(shè)入(rù)更(gèng)多的(de)脂肪，所谓：一胖毁(huǐ)所有啊，不仅仅影响自身外(wài)貌的指(zhǐ)数，或许还会增加您罹患(huàn)心(xīn)血管(guǎn)疾病的风险啊！

　　而糖更是被我们称为近(jìn)一百年(nián)毁了我(wǒ)们人类健康的头号敌人(rén)—肥胖、高血脂、高(gāo)尿酸、皮(pí)肤(fū)老化、血管老化均与之有关！每天(tiān)喝糖水的人们，内脏脂肪(fáng)更(gèng)加(jiā)容易(yì)出(chū)现超标(biāo)，其健康(kāng)的危害比(bǐ)普通(tōng)肥胖或许会更大！而从速溶(róng)咖啡的(de)营(yíng)养成分组成来看的话，主要(yào)是(shì)以某(mǒu)款速溶咖啡的成分表来分析(xī)，一(yī)份15克的三(sān)合一速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化(huà)合物11.2克(kè)，钠(nà)68毫克。

　　这也就(jiù)是(shì)说(shuō)，每(měi)天喝上3杯的速(sù)溶咖(kā)啡，摄入(rù)的能量或许就超(chāo)过(guò)了每天所(suǒ)需能量(liàng)的十分之(zhī)一，无(wú)论是糖分或者还是热量(liàng)其实都是不可忽视(shì)的(de)。

　　因此，我们(men)不建议每天大量的喝三合一的速(sù)溶(róng)咖啡，偶尔一两次也(yě)是无妨的，但是如果(guǒ)养成习惯的话，这种危(wēi)害就真的不容小(xiǎo)觑了(le)！除此之外，速溶(róng)咖(kā)啡也不可避免(miǎn)地(dì)涉及到咖啡(fēi)因(yīn)。

　　咖啡之(zhī)中的(de)咖啡(fēi)因，会(huì)对我们人(rén)脑中枢神经起(qǐ)到(dào)一定的(de)兴(xīng)奋(fèn)作用，给人一种缓解疲劳、提高(gāo)自身注意力(lì)的感觉，所以我们经常会靠喝咖啡来提神。

　　但是如果过量的饮用咖(kā)啡，很有(yǒu)可能会引起心悸、失眠、血压(yā)的(de)不稳定，尤其特别是(shì)有些(xiē)对咖啡(fēi)因(yīn)敏感的人(rén)群，如果在喝(hē)了咖啡之后(hòu)会(huì)出现心跳(tiào)的加速(sù)、恶心以及头晕等(děng)不适，可以说咖啡是一种利弊共存(cún)的矛盾体。

　　所(suǒ)以，对于经常(cháng)喝咖啡(fēi)的人来说，一定要注意(yì)控制摄入量，一般一天(tiān)最(zuì)好不要超过(guò)3杯（每(měi)杯大(dà)约(yuē)200毫升左右），可以选择现(xiàn)磨纯咖啡(fēi)那么就尽量的少喝(hē)速溶(róng)咖啡，如果只能喝速溶(róng)咖啡就需要注意它(tā)的能量和碳(tàn)水化合(hé)物等，尽量的选择(zé)能量比较低、碳水化合物和脂肪(fáng)含量比较低的产品(pǐn)。

　　最后我们来说一说植脂末与反式的脂(zhī)肪酸：植脂末是一(yī)项(xiàng)了不起(qǐ)的(de)发明(míng)啊，可以让过去的穷苦人也能享受到类似于奶油的美味：在那个时候的西方国家，奶油昂贵而(ér)且(qiě)又比较的稀(xī)少，这绝对(duì)是有钱人的专(zhuān)享品！

　　一名聪(cōng)明的化学(xué)家(jiā)将植(zhí)物油氢化之后获得了类似奶油的产品，而其成(chéng)本非常低而且更容(róng)易储存，并(bìng)且(qiě)不易(yì)腐败变(biàn)质，于是大量的使用到食品(pǐn)加工之中。

　　但是(shì)，随(suí)着(zhe)医学(xué)研究的(de)不(bù)断进(jìn)步，人们也发现(xiàn)了(le)氢化植物油之(zhī)中的反式(shì)脂(zhī)肪(fáng)酸对身体心血(xuè)管系统具(jù)有非常可(kě)怕的危害，这算是自身血脂的升高、血栓(shuān)高发的重要原因(yīn)！

　　因此(cǐ)，现在(zài)的食品加工业致力于不断的降低(dī)氢化(huà)植物(wù)油之中反式脂肪酸的(de)含量，目前(qián)，很多的食品虽(suī)然都添(tiān)加了氢化植物油（代(dài)可可脂(zhī)巧克(kè)力、一些油(yóu)炸类的(de)食方差分析英文缩写，方差分析英文翻译品(pǐn)、咖啡伴侣等），但其反(fǎn)式的脂肪(fáng)酸酸标注(zhù)则(zé)为零（我国(guó)规定凡是脂肪含量(liàng)低(dī)于0.3%即可(kě)标注(zhù)为零含量(liàng)）。

　　但是无论如何植(zhí)物的奶油制品、油(yóu)炸类的食品、代可可脂巧克力制品、各种派等食品脂(zhī)肪(fáng)含量比较(jiào)的高(gāo)，还很有可(kě)能含有有害的反(fǎn)式(shì)脂肪酸，各位(wèi)还是少吃为妙啊(a)！有焦碳(tàn)化合物。

　　这些物质对(duì)身体的胃都有刺(cì)激性比较大，使人变得异(yì)常(cháng)兴奋，敏感(gǎn)的人可(kě)能引起失眠。

速溶黑咖啡热量为什么(me)那么高

　　速溶咖啡热(rè)量是很高的，主要高(gāo)在伴侣(lǚ)和糖上(shàng)。

　　如(rú)果(guǒ)我(wǒ)没记错的话，一(yī)个(gè)三合一咖啡一(yī)袋的(de)热量可(kě)以在1500~2000卡。

　　如(rú)果你再减肥中，强烈建议(yì)你(nǐ)不要和三合一咖啡。

　　饭后只喝一杯黑咖啡可以燃烧脂肪。

　　虽然(rán)说(shuō)很(hěn)苦，但是应该是值(zhí)得的(de)。

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