老年人骑自行车(chē)的好处？骑单(dān)车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车(chē)可以(yǐ)锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年人骑自行(xíng)车(chē)是可以锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐(nài)力(lì)有(yǒu)氧运动。它会(huì)增强您的心(xīn)脏功(gōng)能并改善您的(de)呼吸。这有(yǒu)助于保持(chí)您的健(jiàn)康，并为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样(yàng)的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不(bù)运动(dòng)，关节周围(wéi)的肌(jī)肉也(yě)会变弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改善(shàn)情(qíng)绪(xù)和记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加(jiā)大脑中的(de)血(xuè)流量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行(xíng)车也可以改善你(nǐ)的情(qíng)绪，给你(nǐ)一种幸福感。运(yùn)动(dòng)和(hé)户外环(huán)境的(de)结合对您(nín)的健康有积(jī)极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触大自(zì)然和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀(tún)部、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼，更重要的(de)是让你的身体更强健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能(néng)够(gòu)让连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能(néng)都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助(zhù)有(yǒu)效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度(1兆欧等于多少千欧，1兆欧等于多少欧姆单位换算dù)肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰(shuāi)、老化，保持(chí)神经系统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可促进血液循(xún)环，改善(shàn)血管弹性，规律性的(de)下肢(zhī)运(yùn)动提(tí)升心脏供(gōng)血能力，对预(yù)防老年人(rén)心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低(dī)骨质(zhì)疏(shū)松的发(fā)生

　　骨质疏(shū)松是老年(nián)人常见的(de)退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便(biàn)可(kě)强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的耐(1兆欧等于多少千欧，1兆欧等于多少欧姆单位换算nài)受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进(jìn)行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验(yàn)到一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身(shēn)心都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有效运(yùn)动能够使人放松身心的根源所在。

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