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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为(wèi)什(shén)么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可以使身体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协(xié)调能力(lì)和平(píng)衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常(cháng)生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促(cù)进血液循(xún)环，氧气是人体细(xì)胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤(shāng)口，消灭(miè)细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组(zǔ)织的(de)强度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每个部分(fēn)，各种体(tǐ)育(yù)运(yùn)动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而(ér)加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常被忽(hū)略的部位，例如关(guān)节、结连组织及体内器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信号功能，让(ràng)身体传送血(xuè)液至这些特(tè)定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充(chōng)斥(chì)着(zhe)不(bù)同毒素(sù)，无论是空气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可(kě)借着皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼(hū)吸的(de)技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心(xīn)跳速度(dù)亦会加快，这将有助促(cù)进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分(fēn)具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有助排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提升力量及(jí)柔(róu)韧度，大(dà)部分(fēn)人士认为(wèi)，使(shǐ)用最(zuì)新(xīn)健身器材或聘用(yòng)私(sī)人教练(liàn)，才能达致(zhì)理想的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确能(néng)如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然(rán)又(yòu)全面的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年(nián)历史(shǐ)，它能(néng)强(qiáng)化(huà)及延展(zhǎn)体内(nèi)结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论(lùn)您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能改善您体格(gé)和(hé)心(xīn)灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压(yā)力(lì)，或(huò)许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体(tǐ)和(hé)心(xīn)灵重拾平静，同时(shí)有助改善免(miǎn)疫系统，将因(yīn)压(yā)力而构成(chéng)的(de)毒(dú)素排出体(tǐ)外，是您经过一天(tiān)疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达(dá)到排(pái)除毒素增(zēng)强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良好的(de)状态，使人的精(jīng)神(shén)饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能(néng)改善(shàn)体(tǐ)型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常的(de)多的(de)，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力人群提高学习和(hé)工作效率(lǜ)的最(zuì)佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪些(xiē)呢，一(yī)就是进入(rù)老年后关节退(tuì)化严重且这类人群多有(yǒu)骨(gǔ)质(zhì)疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯(wān)腰的(de)项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作(zuò)需(xū)要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导(dǎo)致末梢血(xuè)流减jn是什么意思网络用语 JN有特别含义吗少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看(kàn)到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不是快速(sù)减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜(yú)伽的(de)附(fù)带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极调整饮(yǐn)食结构，每天(tiān)安排(pái)合理的有(yǒu)氧和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫(háo)没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不(bù)可以瘦(shòu)？参考答案(àn)是(shì)能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方(fāng)面做出积极(jí)健康(kāng)的改(gǎi)变(biàn)，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不(bù)觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常差(chà)，那么每天睡前(qián)10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜(yú)伽动(dòng)作多(duō)是拉伸动(dòng)作，在选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应优先选择(zé)宽(kuān)松的(de)，不(bù)会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手(shǒu)部(bù)、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测试它(tā)的(de)弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查(chá)看(kàn)是(shì)否有裂纹(wén)，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否(fǒu)会掉色等(děngjn是什么意思网络用语 JN有特别含义吗)。

　　如果存在(zài)质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学(xué)者完成部(bù)分难(nán)以完成(chéng)的(de)动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试(shì)其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自(zì)身身形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以用于擦(cā)干和保持身(shēn)体(tǐ)洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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