随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来(lái)越少，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心健康，由(yóu)此，中原地区种植葡萄始于哪个朝代 秦朝的时候有葡萄吗不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意(yì)的(de)类型等(děng)。

简单(dān)来(lái)说，它(tā)就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟(nǐ)声(shēng)音(yīn)来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松(sōng)压(yā)力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国(guó)内外(wài)还存(cún)在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十分严谨(jǐn)的学术(shù)结论，很多听(tīng)众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到(dào)助眠作(zuò)用(yòng)。

虽(suī)然(rán)AS中原地区种植葡萄始于哪个朝代 秦朝的时候有葡萄吗MR音频的效(xiào)果尚未得到(dào)学(xué)术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音乐不是么(me)。

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