随着工作和生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来(lái)说(shuō)成为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部(bù)位产生的(de)令人愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来(lái)触发听众感知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有(yǒu)各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同的(de)声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千万万个听中国最早的朝代，中国最早的皇帝是谁(tīng)众耳(ěr)中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如(rú)果没(méi)有效果(gu中国最早的朝代，中国最早的皇帝是谁ǒ)的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。中国最早的朝代，中国最早的皇帝是谁>

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