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伦巴根(gēn)本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步(bù)有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随(suí)后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别(bié)的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(妥否的意思是什么，妥否的用法xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右(yòu)脚交流，有必要左脚(jiǎo)上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯(kuà)部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随(suí)重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心(xīn)到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位左手的方向，即(jí)逆(nì)时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板(bǎn)的联系(xì)，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站(zhàn)姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直(zhí)对地板(bǎn)施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来的(de)一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素(sù)充(chōng)分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀(tún)部(bù)的(de)动作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上(shàng)到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀(tún)部则(zé)和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背(bèi)举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏(niē)入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时(shí)，先是用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的右侧(妥否的意思是什么，妥否的用法cè)，男人右(yòu)手放在(zài)女士背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸(xiōng)部的高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂轻轻(qīng)地放(fàng)置(zhì)于(yú)男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和(hé)鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男人(rén)轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士(shì)的右手(shǒu)须坚持在两个(gè)身体的中心。

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