随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群(qún)越来越多(duō)，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视(shì)野。20斤是几kg 20斤是多少磅

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角(jiǎo)度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是(shì)指人体(tǐ)通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位产生的令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多(duō)，包括(kuò)激(jī)烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声音触发人(rén)们(men)的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过(guò)模拟声(shēng)音来触(chù)发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学(xué)上也(yě)还(hái)没有十(shí)分严谨(jǐn)的(de)学术结(jié)论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具20斤是几kg 20斤是多少磅模拟不同的(de)声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话(huà)也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音乐不(bù)是么(me)。

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