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速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写(xiě)着速溶咖(kā)啡粉

　　速溶(rcampus是什么意思 campus是国誉吗óng)黑咖啡粉不是(shì)纯(chún)咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆(dòu)直接研磨成粉末(mò),再经过冲泡、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开等步(bù)骤制作的(de),而速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉,是通过将咖啡萃取液中的水分蒸发(fā)而获得的干燥的咖啡提(tí)取物,所以速溶黑咖啡中的(de)营养成分(fēn)是不如纯咖(kā)啡(fēi)的。

速(sù)溶黑咖(kā)啡能减肥吗

　　其实速溶(róng)黑咖啡不能起到(dào)良好的减肥(féi)作用，要想更好地达到瘦(shòu)身效果，最好是适(shì)量的(de)现磨(mó)黑咖啡(fēi)。

　　一：找对喝咖啡的方式(shì)

　　咖啡可以帮助减肥，但并不是所有的咖(kā)啡。

　　这里要强调的(de)是黑咖啡，而且是可(kě)可纯度超(chāo)过75%的咖啡。

　　但是黑咖啡的(de)口感并不像奶咖那么香醇，更(gèng)多的是苦(kǔ)涩，许多人无法接受，因此普通咖啡(fēi)减少了可可的含量，添加了糖类(lèi)物(wù)质(zhì)，这种(zhǒng)咖啡的减肥效果是不(bù)理想的，反而里面的糖(táng)分会引起(qǐ)发(fā)胖。

　　二：烘焙方式很重(zhòng)要

　　咖啡的(de)风(fēng)味是(shì)咖啡豆的烘焙时间和(hé)温度决定的(de)，而这2个因(yīn)素(sù)也决定了最终咖啡(fēi)中(zhōng)的咖啡因含(hán)量。

　　一般深度烘焙的咖(kā)啡(fēi)风(fēng)味会更丰富。

　　实际上(shàng)咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量选择(zé)浅度烘(hōng)焙的黑咖啡。

　　三：冷热(rè)饮用有效果的(de)区别

　　随着咖啡制作工艺(yì)上的(de)提升(shēng)，从最初的的热咖啡到现(xiàn)在的很多加了碳(tàn)酸(suān)饮(yǐn)料、冰淇淋、牛(niú)奶(nǎi)等；

　　再演(yǎn)变(biàn)到冰镇的方式调(diào)制咖啡风味。

　　这些复(fù)合版的咖(kā)啡不仅(jǐn)新颖，而且风(fēng)味多变，很受(shòu)年轻人的(de)喜爱。

　　其(qí)实，咖啡因的作用是在热饮的时候才能更好(hǎo)地发挥作用。

　　所以(yǐ)在喝完热咖啡半(bàn)小时后会有发热(rè)的感觉，这就是咖啡因促进血液循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的量(liàng)

　　咖啡虽(suī)然能(néng)促进脂肪代谢帮助减肥燃脂(zhī)，但人体每天摄(shè)入的(de)咖啡量不宜超(chāo)过(guò)6杯（以每杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖啡因摄(shè)入会让人异常兴奋(fèn)，导致失(shī)眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算是减(jiǎn)肥，也(yě)要控制每天饮(yǐn)用的(de)量(liàng)，不要贪杯哦(ó)。

速溶黑咖啡会伤害身体(tǐ)吗

　　黑咖啡的咖啡因和(hé)咖啡碱含量都很高，还其实速溶(róng)咖啡并没(méi)有我们(men)想象(xiàng)之(zhī)中的那么可怕，速溶(róng)咖(kā)啡是从焙炒的(de)咖啡豆之中(zhōng)提取有效的成分(fēn)之后，经(jīng)过干(gàn)燥而成的粉末，通常会被(bèi)制成三(sān)合(hé)一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之所以被人所诟病，主(zhǔ)要是其中添加了大量(liàng)的白砂糖(táng)、植脂(zhī)末以及食用香精(jīng)。

　　糖的添加主要是(shì)引(yǐn)起肥胖(pàng)的其中的(de)一(yī)个原因，还很(hěn)有(yǒu)可能(néng)会引起高血压(yā)、糖(táng)尿(niào)病等相关的疾病，而植脂末之中含有氢化的植物(wù)油，氢化植物油之中(zhōng)的反式(shì)脂肪酸对于我(wǒ)们人体的健康是(shì)不利的，所(suǒ)以我们经常会提(tí)到要避免过量的进行摄入(rù)。

　　虽然说，三合一速溶(róng)咖(kā)啡非常(cháng)的(de)好喝，而且也(yě)可以(yǐ)让人轻易地(dì)去接(jiē)受，但是普(pǔ)通(tōng)老百姓最开始(shǐ)接触的咖(kā)啡一般(bān)都(dōu)是这(zhè)种咖啡(fēi)，味(wèi)道独(dú)特但特别的香(xiāng)浓、清甜，很快就可(kě)以让人上(shàng)瘾！

　　但是它的好(hǎo)喝，也是(shì)有(yǒu)一定原(yuán)因的，即使(shǐ)不加(jiā)牛奶(nǎi)也有着(zhe)非常醇厚(hòu)顺滑(huá)的口感，这是植(zhí)脂末(mò)（又(yòu)叫做奶(nǎi)精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这主要是糖的(de)功劳！植脂末之中含有大(dà)量的(de)饱和脂肪，与肥肉之(zhī)中(zhōng)的(de)脂肪一样，热量高、味道香(xiāng)，但(dàn)却是好身(shēn)材的头号公(gōng)敌，非常容易引发自身体重的(de)增长。

　　因(yīn)此，如果(guǒ)每天都campus是什么意思 campus是国誉吗(dōu)大量的(de)摄(shè)入添(tiān)加了(le)植脂末(mò)的速(sù)溶(róng)咖啡，或许(xǔ)就会摄(shè)入更多的脂肪，所谓：一(yī)胖(pàng)毁所(suǒ)有(yǒu)啊，不仅仅(jǐn)影(yǐng)响自身(shēn)外貌的指数，或(huò)许还会增加您罹(lí)患心血管(guǎn)疾病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是被(bèi)我们称为近一百年毁(huǐ)了我(wǒ)们人(rén)类健康的头号敌人(rén)—肥胖(pàng)、高血脂、高尿酸、皮肤老(lǎo)化(huà)、血管老化(huà)均与之有(yǒu)关！每天喝(hē)糖水的人(rén)们(men)，内脏(zàng)脂(zhī)肪更加容(róng)易出(chū)现超标，其健康的危害比(bǐ)普通肥胖或许(xǔ)会更大！而从速溶咖(kā)啡(fēi)的营(yíng)养成分(fēn)组(zǔ)成(chéng)来看的话，主(zhǔ)要(yào)是以某款速溶咖啡(fēi)的成分(fēn)表来(lái)分析，一份15克(kè)的三合一(yī)速(sù)溶咖啡能量(liàng)为291千焦（大约(yuē)70千卡(kǎ)左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳水化(huà)合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速(sù)溶咖(kā)啡，摄入的能量或(huò)许就超过了每天所需能量的十分之(zhī)一，无论是糖分或者还是热量(liàng)其实都是不可忽视的。

　　因此(cǐ)，我们不(bù)建议每天大量(liàng)的喝(hē)三(sān)合一(yī)的速溶咖(kā)啡，偶(ǒu)尔一两(liǎng)次也是无(wú)妨(fáng)的，但是如果养成习惯的话，这种(zhǒng)危害就真的(de)不容小觑了(le)！除此之外，速(sù)溶咖啡也不可避免地涉及到(dào)咖啡因。

　　咖啡之(zhī)中的咖啡因，会对我们人脑(nǎo)中枢神经起到一定(dìng)的兴奋作用(yòng)，给人一种(zhǒng)缓解疲(pí)劳、提高自(zì)身(shēn)注意力的感(gǎn)觉，所以(yǐ)我们经常会靠(kào)喝咖啡来提神。

　　但是如果过量的饮(yǐn)用咖啡，很(hěn)有可能会引起心悸、失眠、血压的不稳(wěn)定，尤其特别(bié)是有些对咖啡因敏感的(de)人群，如果在喝了(le)咖啡之后(hòu)会出现心跳的加速、恶心以及头晕等不适，可以说咖啡是(shì)一种利弊共存的(de)矛盾(dùn)体。

　　所(suǒ)以，对于(yú)经常喝咖啡的人来(lái)说，一定要注意控制摄入(rù)量，一般一(yī)天最好不要(yào)超过3杯（每杯大约200毫(háo)升左(zuǒ)右），可以选择现磨(mó)纯咖(kā)啡那么(me)就尽量的少喝速溶咖(kā)啡，如果只能喝速(sù)溶咖(kā)啡就需要注(zhù)意它(tā)的能(néng)量和碳水化合物等(děng)，尽(jǐn)量的选(xuǎn)择能量(liàng)比(bǐ)较(jiào)低、碳水化合(hé)物和脂(zhī)肪含量(liàng)比较(jiào)低的产品。

　　最(zuì)后我们来说一说植脂末与反式的脂肪酸(suān)：植脂末(mò)是一项(xiàng)了不起的(de)发明啊(a)，可以让过去(qù)的(de)穷苦人也能享受到类似于奶油的美味：在那个时候的西方(fāng)国家，奶油(yóu)昂(áng)贵(guì)而且又比较的稀(xī)少(shǎo)，这(zhè)绝对是有(yǒu)钱(qián)人(rén)的(de)专享品！

　　一名聪明的化学家将植物油(yóu)氢化之(zhī)后获得了(le)类似奶油的产品，而其成本非常低而且(qiě)更容易储存(cún)，并且不(bù)易腐败(bài)变质，于是(shì)大(dà)量的使用到食品加(jiā)工之(zhī)中(zhōng)。

　　但是，随着医学研(yán)究(jiū)的不断进(jìn)步，人(rén)们(men)也发现了氢化植(zhí)物油之(zhī)中(zhōng)的反式脂肪酸对身体心血管系统具有非常可怕的危害(hài)，这算是自(zì)身血脂的升高(gāo)、血(xuè)栓高发的重(zhòng)要原因(yīn)！

　　因此，现在的食品加(jiā)工业致力于不(bù)断(duàn)的降低(dī)氢化植物(wù)油之中反(fǎn)式(shì)脂肪(fáng)酸的(de)含量，目前，很多的食品虽然都添加(jiā)了氢化植物油（代可可脂巧克力、一些油炸类的食品、咖啡伴侣等），但其(qí)反式的脂肪酸酸标注则(zé)为(wèi)零（我国规定(dìng)凡是脂(zhī)肪含量(liàng)低(dī)于(yú)0.3%即可(kě)标注为零含(hán)量(liàng)）。

　　但是无论如(rú)何植(zhí)物的奶油(yóu)制品(pǐn)、油(yóu)炸类的食品、代可(kě)可(kě)脂(zhī)巧克力(lì)制品、各种(zhǒng)派等食品脂(zhī)肪(fáng)含量比较的高(gāo)，还很有(yǒu)可(kě)能含有有(yǒu)害(hài)的(de)反式(shì)脂肪(fáng)酸，各位还是少吃为妙啊(a)！有焦碳(tàn)化(huà)合物。

　　这些物质对身体的胃都有刺(cì)激性(xìng)比较(jiào)大，使人变(biàn)得异常(cháng)兴奋，敏感的人可(kě)能引起失(shī)眠。