5公里世界纪录多少？是男子是12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子(zi)是(shì)14分11秒15的。关于5公里世(shì)界纪录多(duō)少以及10公里世界纪录多少，5公里世界(jiè)纪录多少中国，5公里世界纪录多(duō)少奥运会，5公里世界(jiè)纪录(lù)多少是哪一年，5公里世(shì)界纪(jì)录多(duō)少配(pèi)速等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的知识答案：

5公里世界纪录是几(jǐ)分(fēn)钟

　　五公(gōng)里世界纪录跑(pǎo)最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克(kè)勒在(zài)荷兰亨(hēng)厄洛创造(zào)的，是(shì)男子(zi)纪录。长跑五公里纪录分为男子和女子(zi)，目前(qián)男子(zi)的最快(kuài)时间(j吹埙为什么不吉利 吹埙是有氧运动吗iān)为12分(fēn)37秒35，女子最快的纪录为14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　世界纪(jì)录是(shì)指在某一个特定的学(xué)科或项目中最好的(de)成绩(jì)。一般(bān)来(lái)说，世界(jiè)纪录分(fēn)为体育赛事(shì)、世界纪录和非(fēi)体(tǐ)育赛事(shì)世界纪录。通常人们说(shuō)到世界纪录(lù)是指体育赛事中(zhōng)产生的(de)世(shì)界(jiè)纪录。

5公里世界纪录(lù)多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为(wèi)4英里(lǐ)、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐(jiàn)被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载(zài)，现代最早的(de)正式长(zhǎng)跑比赛是(shì)1847年4月5日在(zài)英国(guó)伦(lún)敦举行的职业比赛，英(yīng)国(guó)的杰(jié)克(kè)逊以32分35秒0的成(chéng)绩夺得(dé)6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥(ào)运会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入(rù)；女子5000米跑1996年(nián)列入(rù)，10000米跑1988年列入。

跑步新(xīn)手的五个(gè)注(zhù)意事(shì)项

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人体经过(guò)一夜的新陈代谢很多器官都(dōu)处于(yú)不利的状态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤害(hài)非常大，急需(xū)补(bǔ)充能量和营养(yǎng)物(wù)质。

　　如果空(kōng)腹晨(chén)跑，胃(wèi)容易(yì)受到刺激。

　　晨跑可以补充碳(tàn)水化(huà)合物，摄入(rù)300-500卡路里(lǐ)的(de)能量。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的(de)时(shí)候千万不要抱着硬(yìng)撑的心理，当身体出(chū)现不(bù)适(shì)的时候，其实是身体在向(xiàng)你(nǐ)抗(kàng)议，这(zhè)时(shí)就要停下来。

　　跑步(bù)忽略小伤小痛会让(ràng)你付出惨重(zhòng)的(de)代(dài)价(jià)。

　　3、不要逼(bī)自己(jǐ)创造PB

　　很多跑(pǎo)者都希望能(néng)够(gòu)创造个人最佳成绩（PB），然而(ér)跑步是个享受(shòu)的过程，不要在乎(hū)自己(jǐ)的(de)完赛时间，用最舒服的(de)节奏跑完全程就(jiù)很棒(bàng)了。

　　4、遵(zūn)循适时(shí)恢复原则

　　有些跑者经常(cháng)参加月月(yuè)跑马(mǎ)、周(zhōu)周跑马，至于频繁(fán)的参(cān)赛是(shì)否值得(dé)提倡，这还是要依据跑(pǎo)者的自身条件而定。

　　值(zhí)得注意的是，无论怎么(me)跑，都要(yào)爱(ài)护自己身体(tǐ)，在参(cān)赛跟休息之间找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是(shì)挑战极限(xiàn)

　　在训练(liàn)中，给自己施压(yā)，认(rèn)为自(zì)己还能(néng)多坚持一下，这样(yàng)很容易导(dǎo)致(zhì)伤病的出现(xiàn)。

　　训练中身体(tǐ)状态(tài)不好就(jiù)降(jiàng)低训练标准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运动(dòng)手表记录跑者的配速心律和(hé)运动轨(guǐ)迹的功(gōng)能(néng)，正在转移跑者跑步的重心，这些数据正驱使跑者为了(le)跑而跑。

　　跑步是一(yī)种(zhǒng)享受，何不丢掉所有的运动设备，想(xiǎng)快(kuài)就快，想(xiǎng)慢就慢(màn)，随心(xīn)所欲(yù)。

　　7、重(zhòng)视(shì)跑后恢(huī)复食物

　　有(yǒu)些(xiē)人经历(lì)长时间的(de)跑步后，极(jí)易产生(shēng)厌食心理，实际上(shàng)，在你跑完马(mǎ)拉(lā)松的45分钟之内不补充能量(liàng)，接下来日子你的身体就会受到惩罚(fá)。

　　美国(guó)吹埙为什么不吉利 吹埙是有氧运动吗健身委员会建议，大量运动过后，饮(yǐn)食中碳水化合(hé)物跟蛋(dàn)白质保持3：1最为理想。