绿豆汤的热(rè)量是每100克(kè)45大卡的。关于绿豆汤的热量是多(duō)少大卡以及(jí)一碗绿豆汤的热量是(shì)多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热(rè)量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的(de)知识答案(àn)：

绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科(kē)植物绿豆的种(zhǒng)子，别(bié)名(míng)青小(xiǎo)豆、菉豆(dòu)、植豆等，在(zài)中国(guó)已经(jīng)有两千余(yú)年的栽培(péi)史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等(děng)多(duō)种氨基(jī)酸；在(zài)所含磷脂(zhī)中有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰(xiān)甘油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克(kè)含蛋白质(zhì)22.1克(kè)，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜(bo)素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维(wéi)生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷(lín)脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷(lín)脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者(zhě)。

清热(rè)

　　绿豆(dòu)的清热之力(lì)在皮(pí)，所以说为了(le)清热，煮绿(lǜ)豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的(de)时(shí)候(hòu)也没必要把豆子(zi)一起吃进去，就(jiù)可以达到很好的(de)清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所(suǒ)以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效(xiào)果较(jiào)差，但清热解毒作用更(gèng)强。

消暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与其他食(shí)品一起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎(jiān)服(fú)用(yòng)。

促进代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆的(de)籽(zǐ)粒和水(shuǐ)煎液中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动(dòng)物的生(shēng)理代谢活动(dòng)具有重要的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸(fèi)时间(jiān)不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放(fàng)入绿豆，盖(gài)上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀(yǎo)出里面(miàn)的汤，放在(zài)白色(sè)的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明(míng)。

　　这就是(shì)绿(lǜ)豆(dòu)皮煮(zhǔ)出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖(gài)认真地还是认真的写作业，认真的与认真地煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿(lǜ)豆中的类(lèi)黄(huáng)酮(tóng)与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化(huà)能力及食疗功效(xiào)，并(bìng)且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮(pí)自然(rán)脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮(pí)撇(piē)出(chū)来扔掉，这样做实在(zài)可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗氧化成分(fēn)，如类(lèi)黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在开水(shuǐ)中煮成绿色清(qīng)汤(tāng)，进(jìn)行豆汤分离(lí)，汤不(bù)仅是解暑饮品(pǐn)，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮粥食(shí)用；用捞(lāo)出(chū)的(de)绿豆(dòu)炖(dùn)肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿(lǜ)豆还能(néng)分(fēn)解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温(wēn)瓶中，倒(dào)入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后，绿豆粒(lì)会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看(kàn)看软不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续泡，这(zhè)样泡好的绿(lǜ)豆(dòu)煮起来(lái)就(jiù)很(hěn)容(róng)易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的热量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤(tāng)非(fēi)常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人担心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面(miàn)我(wǒ)们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以及其它辅料(liào)的话，每(měi)100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减肥的人吃(chī)吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的(de)情(qíng)况下(xià)，本身就属于一种(zhǒng)低(dī)热(rè)量(liàng)的(de)食物(wù)，减肥人群(qún)食用后不仅不会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品(pǐn)，其中(zhōng)所含(hán)的高纤维可(kě)以促进肠道(dào)蠕动(dòng)，有(yǒu)利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清(qīng)热消暑、利水利尿(niào)、解(jiě)毒消(xiāo)炎的(de)功效，平时任何时候饮(yǐn)用都是可以的(de)。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡的(de)。关(guān)于(yú)绿豆汤的(de)热量(liàng)是(shì)多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的(de)热量，绿豆粥的热量是多少大卡(kǎ)等问题(tí)，小编将为你整理(lǐ)以下的知识(shí)答案：

绿豆(dòu)汤的(de)热量是(shì)多少大卡

　　是每100克45大(dà)卡的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植(zhí)物绿豆(dòu)的种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经(jīng)有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要(yào)为球蛋白(bái)，并含有(yǒu)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸(suān)；在所含(hán)磷脂(zhī)中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝(sī)氨(ān)酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白类，其组(zǔ)成中蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂(zhī)酸甘(gān)油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功(gōng)效主治(zhì)

　　清热(rè)解毒(dú)，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热(rè)泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮(sāi)，痘疹以及金石(shí)砒(pī)霜草木中(zhōng)毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤(tāng)颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也(yě)没(méi)必要把豆子一起(qǐ)吃进去(qù)，就可以(yǐ)达到很(hěn)好(hǎo)的清热功效。

解(jiě)毒(dú)

　　绿豆(dòu)的解毒之(zhī)功在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好(hǎo)把(bǎ)绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清(qīng)热解毒(dú)作用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起(qǐ)烹(pēng)调，疗(liáo)效(xiào)更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎(jiān)液(yè)中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等(děng)生(shēng)理活(huó)性物质，对人类和动物(wù)的生理代谢(xiè)活动(dòng)具(jù)有重要的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈(xiù)钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤(tāng)，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清(qīng)透(tòu)明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与(yǔ)金(jīn)属离子发生反应(yīng)，会干(gàn)扰(rǎo)绿豆的抗氧化能力及食(shí)疗(liáo)功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆皮自然(rán)脱落，不少(shǎo)人(rén)会把绿(lǜ)豆皮撇出(chū)来扔(rēng)掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒(hán)味甘，能解(jiě)热毒(dú)，它的清热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗(kàng)氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时(shí)，建议绿(lǜ)豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在开水(shuǐ)中煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不(bù)仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥(zhōu)食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解(jiě)肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿(ná)手掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很(hěn)容易(yì)在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不(bù)够软就需要继续泡(pào)，这样泡好(hǎo)的绿豆(dòu)煮起(qǐ)来就很容(róng)易酥(sū)烂。

绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热(rè)量(liàng)约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的(de)话，其所含(hán)热量(liàng)约为135大卡，比一碗(wǎn)米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆(dòu)是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤(tāng)非常适合夏季(jì)饮用(yòng)。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以(yǐ)及其它(tā)辅料的(de)话(huà)，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的(de)话，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减(jiǎn)肥的人(rén)吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适(shì)合(hé)喝(hē)绿豆汤(t认真地还是认真的写作业，认真的与认真地āng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤在(zài)不加糖(táng)的情(qíng)况下，本身就属(shǔ)于一种低(dī)热量的食(shí)物，减肥人群食用后不(bù)仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤(xiān)维(wéi)可(kě)以促进肠(cháng)道蠕动，有利于(yú)肠(cháng)道(dào)废(fèi)物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水(shuǐ)利认真地还是认真的写作业，认真的与认真地尿(niào)、解毒消炎的功(gōng)效，平时(shí)任(rèn)何时(shí)候饮用都(dōu)是可(kě)以的。

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