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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

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　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕情(qíng)感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看(kàn)起来(lái)很(hěn)柔(róu)软圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多(duō)的操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便是(shì)我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的(de)那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步(bù)不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地(dì)上(shàng)的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯(kuà)部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起重心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用(yòng)主力脚转出来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的任何(hé)方位所做的(de)库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要素(sù)充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的(de)动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上(shàng)到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然(rán)后再到(dào)脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻底移转(zhuǎn)时(shí)脚跟就放低了(srds是什么意思，srds是什么意思啊le)，而此(cǐ)刻非重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭(bì)式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十五公(gōng)分宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的(de)右侧，男人右手放在(zài)女士(shì)背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置(zhì)于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约(yuē)和右(yòu)手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　男人(rén)的左手(shǒu)和女士的(de)右手(shǒu)须(xū)坚持在两个身体的中心。

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