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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可(kě)算是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾(shí)的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对(duì)应(yīng)别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根(gēn)本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时(shí)左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分(fēn)为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意放松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都(dōu)要选用立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得(dé)搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果而产弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到放松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后(hòu)方(fāng)撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之(zhī)一转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库(kù)克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而美女脱了个精光露出奶囗和尿囗它的第四、五、六步(bù)是(shì)女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当(dāng)左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部则和婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重美女脱了个精光露出奶囗和尿囗心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时美女脱了个精光露出奶囗和尿囗脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式(shì)握持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置于(yú)男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手(shǒu)被男(nán)人轻(qīng)轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士(shì)的右手(shǒu)须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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