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　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的(de)操练，才(cái)干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出(chū)一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷(jié)向后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右(yòu)脚。2023年中国贫困地区有哪些，中国贫困地区有哪些县p>

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚步不同，方步不(bù)可以(yǐ)左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出(chū)左脚在(zài)右侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每(měi)一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得(dé)搬运(yùn)与左右脚和(hé)地上的(de)效(xiào)果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹力，这个力(lì)向上传输到放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方(fāng)位左(zuǒ)手的(de)方向(xiàng)，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步(bù)型(xíng)技能关(guān)键(jiàn)：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的(de)联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的(de)库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是(shì)直的而臀(tún)部则(zé)和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左臀(tún)和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动(dòng)向前时(shí)，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而(ér)此刻(kè)非(fēi)重(zhòng)心脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男(nán)人(rén)的右侧(cè)，男人右手放在(zài)女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男(nán)人右手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是(shì)左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手和(hé)手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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