年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停一停(tíng)年轻(qīng)人(rén)可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于(yú)年(nián)轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一停以及鱼油服用多(duō)久要(yào)停一停，男人吃鱼油(yóu)能壮阳吗，医生为什么不建议吃(chī)深海鱼油，鱼油适(shì)合多(duō)大年龄的人使用，四(sì)种人不(bù)宜吃鱼油等问题，小编(biān)将为你整理以下的(de)生(shēng)活小知识：

年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼(yú)油具(j黥刑是什么刑罚 黥刑是轻刑还是重刑ù)有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预(yù)防心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油有什(shén)么功(gōng)效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂等保(bǎo)健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于治(zhì)疗高血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以(yǐ)改(gǎi)善微循环，用于预(yù)防心(xīn)脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病(bìng)似乎(hū)也有一定的作用，可(kě)以预防心(xīn)脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体(tǐ)是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证的不(bù)同(tóng)在医生(shēng)指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养(yǎng)成(chéng)分(fēn)比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼黥刑是什么刑罚 黥刑是轻刑还是重刑(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里(lǐ)面的(de)油，一(yī)般是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主要是(shì)降低(dī)甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治(zhì)高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过(guò)服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来实现，选购(gòu)时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低(dī)级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对也比较(jiào)安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血(xuè)脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加(jiā)神经元(yuán)突(tū)起(qǐ)，加强大(dà)脑传(chuán)递信息(xī)的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生(shēng)轻中(zhōng)度(dù)忧(yōu)郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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