年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停年(nián)轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油(yóu)的。

　　关(guān)于(yú)年(nián)轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停以及鱼油服用多(duō)久要停一停，男人吃鱼油(yóu)能壮(zhuàng)阳吗，医生(shēng)为什(shén)么不建议吃深海鱼油，鱼油适合(hé)多大年龄的人使用，四种人不(bù)宜吃鱼油(yóu)等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的生活小(xiǎo)知(zhī)识：

年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂、辅助改善记(jì)忆、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清理(lǐ)血管(guǎn)，预(yù)防血(xuè)栓的(de)作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好(hǎo)的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用于预(yù)防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗(liáo)效(xiào)是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对(duì)这(zhè)种心(xīn)脏病似(shì)乎也有一定的(de)作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强体质(zhì)等等很(hěn)多的作用(yòng)，平时鱼(yú)油好可以经常的(de)食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和(hé)二(èr)十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养(yǎng)成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的(de)主(zhǔ)要成分49是质数还是合数为什么是奇数，49是质数还是合数为什么不是奇数是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的一个统称(chēng)，其中包括了体(tǐ)油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里面的(de)油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提(tí)出的油(yóu)脂，它主要的(de)营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地动(dòng)物油、植(zhí)物油含量(liàng)比较(jiào)少，具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低(dī)甘(gān)油(yóu)三脂，还有预防(fáng)心(xīn)脏(zàng)病、防治高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大(dà)型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比(bǐ)较(jiào)低级，以植物为食物(wù)来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么(me)人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加(jiā)神经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传递信息(xī)的(de)功(gōng)能，不(bù)仅参与胎儿脑细(xì)胞的生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含(hán)有(yǒu)的(de)EPA和(hé)DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有密切的(de)关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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