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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的(de)操(cāo)练，才(cái)干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面(miàn)便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的(de)上臂(bì)向(xiàng)内(nèi)侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地(dì)，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点(diǎn)转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而是通(tōng)过重(zhòng)心(xīn)得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不随(suí)胯部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一(yī)起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功(gōng)用(yòng)是(shì)引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔(gé)的(de)任何方(fāng)位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库(kù)克(kè)拉恰(qià)办法相同(tóng)，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚(gǔn)动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是女士(shì)的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而(ér)此刻(kè)臀(tún)部则和(hé)婉地(中通中转站一般会停多久的车 快递中转站一般会停多久dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略(lüè)微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部(bù)则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝(xī)是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动(dòng)脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而(ér)此刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持，在(zài)伦(lún)巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握持是相(xiāng)同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成和(hé)婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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