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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病(bìng)等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具有(yǒu)调(diào)节(jié)血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防(fáng)血栓的(de)作用，对(duì)心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾(jí)病(bìng)，目(mù)前确切的疗效是(shì)可(kě)以降低甘油三酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的(de)作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经(jīng)常的食用对身(shēn)体是有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年(nián)痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其(qí)他疾病也需要(yào)根(gēn)据病情辨证的(de昆仑山在哪个省哪个市，昆仑山在哪个省哪个市哪个县)不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十(shí)碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成(chéng)分比较高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的(de)一个统称，其中包(bāo)括(kuò)了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每(měi)2两便(biàn)可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易(yì)氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指南建(jiàn)议(yì)一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般是(shì)从多脂肪(fáng)的(de)鱼里面提出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特(tè)点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充(chōng)剂(jì)来(lái)实现，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金(jīn)属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰退，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞功能，并增(zēng)加神(shén)经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信息(xī)的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以(yǐ)提高(gāo)青少(shǎo)年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zh昆仑山在哪个省哪个市，昆仑山在哪个省哪个市哪个县ōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切(qiè)的关(guān)系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低(dī)时，发生轻中度忧郁症的(de)几率(lǜ)会明(míng)显提高。

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