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伦(lún)巴根本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练(liàn)，才(cái)干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时(shí)重心(xīn)在后脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧(cè)下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右(yòu)脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左后(hòu)上方翻(fān)开的姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wá至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人呢，至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人的称号n)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留头”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字(zì)胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是通过重心得搬(bān)运(yùn)与左右脚和(hé)地上的(de)效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向上传输(至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人呢，至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人的称号shū)到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及(jí)上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中(zhōng)心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走(zǒu)步(bù)构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方(fāng)向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚都分隔的(de)任何方位所做的(de)库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的(de)左臀和婉(wǎn)地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握(wò)持是相同的(de).，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人(rén)右手(shǒu)放在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高(gāo)度(dù)；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置(zhì)于男(nán)人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的(de)左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持(chí)和婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人轻(qīng)轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚持(chí)在两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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