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瘦腿(tuǐ)可以跑(pǎo)步(bù)吗

　　瘦腿是可以(yǐ)跑步的。

　　如果想(xiǎng)要(yào)瘦(shòu)大(dà)腿跑步可以,日常生活中可以做有氧运(yùn)动,有氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)可(kě)以进行40~60分钟的(de)有氧运动。骑车一小时就到了。

　　游30~40分钟(zhōng)。跑(pǎo)步减肥是很(hěn)有(yǒu)效的。减肥(féi)跑(pǎo)步每次要达(dá)到半个上(shàng)时才能燃烧脂肪,运动(dòng)完(wán)后(hòu),推(tuī)荐压腿(tuǐ),或是拍打揉腿,让腿部放(fàng)松。

瘦腿有哪些(xiē)方(fāng)法

　　1、空中踩自行车(chē)在做这个动作时，伸(shēn)直(zhí)和垂直动作要做到位，并且(qiě)停留几秒(miǎo)钟(zhōng)，这(zhè)样能(néng)锻炼到(dào)大小腿(tuǐ)肌肉，达到瘦(shòu)腿的效果。

　　用腰部(bù)撑起，并且腿部还有往(wǎng)上(shàng)台。

　　尽量让腿笔直的骑脚踏(tà)车。

　　能尽量把腿拉直就拉(lā)直(zhí)。

　　2、每天扶着墙做后踢腿(tuǐ)侧(cè)踢(tī)腿，左右(yòu)各做几组，15个(gè)一组，睡(shuì)觉(jué)前(qián)趴在床上后(hòu)踢(tī)腿，不但可以迅速瘦大腿(tuǐ)，还有(yǒu)提臀的效果。

　　3、每天(tiān)做(zuò)半蹲(dūn)运动，腿(tuǐ)分开与肩同宽(kuān)，然后慢慢往下(xià)蹲，但是不要完全蹲下去(qù)，蹲到一半就像蹲马步(bù)那样(yàng)，然后(hòu)起身(shēn)，如此反复做五十下(xià)。

　　开始(shǐ)时，如果做不了50个(gè)，可(kě)以循序(xù)渐进，慢(màn)慢增加。

　　4、游泳是(shì)很受(shòu)欢迎的健身活动。

　　专(zhuān)家们认为，如果(guǒ)想在游泳(yǒng)池中锻(duàn)炼(liàn)双腿，可在浅水的一端跑步，或(huò)穿若救生衣在深水(shuǐ)的一端做跑步动(dòng)作(zuò)。

　　水的阻力会(huì)使双腿活动比较费力，须承(chéng)受较大(dà)的震(zhèn)荡达到瘦腿目的。

　　5、刮腿买一只牛(niú)角的刮(guā)痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从(cóng)上(shàng)向下(xià)刮，每(měi)个穴位刮20下，要快(kuài)速、用力，直到刮出(chū)红道道，左腿完了换右腿。

　　最好是每天晚上睡觉(jué)之前(qián)刮，刮完后不要接(jiē)触冷水，直接睡(shuì)觉。

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