随着工作和(hé)生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóborn过去式和过去分词是什么，bear的过去式过去分词u)于(yú)失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音都有一(yī)些直播(bō)在进(jìn)行(xíng)哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉(jué)经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的(de)独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类(lèborn过去式和过去分词是什么，bear的过去式过去分词i)型很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也born过去式和过去分词是什么，bear的过去式过去分词因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还(hái)存在一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试(shì)试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的(de)有(yǒu)效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐(lè)不是(shì)么。

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