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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练(liàn)瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜(yán)，阿富汗是不是亡国了延缓衰老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力(lì)充(chōng)沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提(tí)高性功(gōng)能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好(hǎo)处(chù)与功效有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞的生(shēng)命之源，它可(kě)以治疗(liáo)伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确(què)保肌肉(ròu)组(zǔ)织(zhī)的强度与活力。

　　血液则(zé)负责(zé)将氧气带向身体每个部分，各(gè)种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而(ér)加快带(dài)氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身(shēn)体里经(jīng)常被(bèi)忽(hū)略的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人类的(de)身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习(xí)大(dà)部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可(kě)练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及刺(cì)激(jī)部分具(jù)排毒功(gōng)能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及(jí)柔韧(rèn)度，大(dà)部分(fēn)人士认为，使用最新健身器材(cái)或聘用私人(rén)教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确(què)能(néng)如愿以偿，但更多人发(fā)现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功(gōng)效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既自然(rán)又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千百年历(lì)史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致(zhì)身体出(chū)现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助(zhù)改善免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是(shì)您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试(shì)一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排(pái)除毒(dú)素增(zēng)强抵抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体处(chù)在(zài)一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能(néng)纠正(zhèng)不(bù)良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处(chù)是(shì)非常的多(duō)的，还能增加(jiā)血液循环，修复(fù)受损组织，使身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中(zhōng)注意力(lì)是学生及高压力人群提高学习和工作(zuò)效率的最佳休(xiū)息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢(ne)，一就(jiù)是进(jìn)入老年后关节退化严重(zhòng)且(qiě)这类人(rén)群多有骨质疏松或者(zhě)高(gāo)血压(yā)等(děng)疾(jí)病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一(yī)些(xiē)基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流(liú)减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥只是(shì)瑜(yú)伽的(de)附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧(yǎng)和(hé)无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参(cān)考(kǎo)答案是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻(duàn)炼方(fāng)面做出积(jī)极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不(bù)觉地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽课可(kě)以显著减轻精(jīng)神(shén)病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说，如果你的(de)目标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满活力的(de)瑜伽(gā)课之(zhī)后(hòu)，你(nǐ)真的(de)可(kě)以达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准备(bèi)哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸(shēn)动作(zuò)，在选购瑜伽(gā)服(fú)时(shí)，应优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要(yào)测试其(qí)弹性，尽(jǐn)量选弹性(xìng阿富汗是不是亡国了)好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常(cháng)会用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以(yǐ)，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样才与自(zì)身身(shēn)形相(xiāng)符(fú)合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾(jīn)，如(rú)果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以用于(yú)擦干(gàn)和保持身(shēn)体洁净，对(duì)经(jīng)常会(huì)出汗的(de)瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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