老年人骑自行车的(de)好处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自行车是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐(nài)力有氧运动。它(tā)会增强您的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您(nín)提供更好的(de)持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑(qí)自行(xíng)车(chē)这样的耐力运(yùn)动可以(yǐ)预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也(yě)有(yǒu)帮助。如果不运动(dòng)，关(guān)节(jié)周(zhōu)围(wéi)的肌肉也(yě)会变弱。这意味着(zhe)它们将无法(fǎ)吸收(shōu)冲击，并且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助(zhù)您改善情(qíng)绪(xù)和(hé)记忆力(lì)。这(zhè)是因为它可以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在(zài)户(hù)外(wài)骑自(zì)行车也(yě)可(kě)以改善(shàn)你的(de)情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积(jī)极的影响。

老年人骑自(zì)行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多(duō)接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生(shēng)活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅(jǐn)仅是(shì)帮助臀部(bù)、腿部主要(yào)的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是(shì)让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车(chē)能够让(ràng)连结心脏和世界四大文化名人是哪4个，世界四大文化名人不包括谁肺(fèi)部的关键肌肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动(dòng)的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老(lǎo)化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及世界四大文化名人是哪4个，世界四大文化名人不包括谁神(shén)经系统会得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能(néng)降(jiàng)低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预(yù)防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运(yùn)动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下(xià)肢(zhī)运动提升(shēng)心脏(zàng)供血能(néng)力，对预防老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人(rén)常(cháng)见的退行(xíng)性变，有(yǒu)些老年人(rén)经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑三次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生(shēng)骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能(néng)够帮助大脑释放(fàng)更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到(dào)一种自然而然的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的(de)状态中，进而(ér)有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能(néng)够使人(rén)放松身心(xīn)的根(gēn)源所(suǒ)在。

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