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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步(bù)、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称(chēng)号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练(liàn)，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走(zǒu)时(shí)重心(xīn)在前(qián)脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同(tóng)向前，起伏(fú)和速(sù)度相同(tóng)；撤(chè)退(tuì)时重心(xīn)在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力(lì)而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应(yīng)别的(de)的上臂向内侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步(bù)不同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点(diǎn)抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴(bā)根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上漠北是现在的哪里，明朝的漠北是现在的哪里的效果而产弹力，这个力(lì)向(xiàng)上(shàng)传输到放(fàng)松的胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前(qián)滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极漠北是现在的哪里，明朝的漠北是现在的哪里限后下压(yā)胯骨，抵达左后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚(jiǎo)，然(rán)后(hòu)“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地(dì)板(bǎn)的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深(shēn)直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作(zuò)。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士(shì)并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slig漠北是现在的哪里，明朝的漠北是现在的哪里htly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步(bù)是(shì)女(nǚ)士的第四(sì)、五、六步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向左，然(rán)后右(yòu)膝(xī)略微松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直的而(ér)臀部(bù)则和婉地(dì)移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人(rén)的(de)右侧，男人右手放在(zài)女士背面(miàn)盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨(gǔ)的(de)下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚持(chí)在两(liǎng)个(gè)身体的(de)中(zhōng)心。

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