随着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就(jiù)着(zhe)的人越来(lái)越(yuè)少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失(shī)眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语雪燕只泡了三四个小时可以煮吗，泡发好的雪燕一般煮多长时间：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的(de)刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单来说，它(tā)就是通过(guò)声音触发人(rén)们的(de)某种生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被触发(fā)，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外(wài)还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还(hái)是因(yīn)为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到(dào)学(xué)术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了会音(yīn)乐(lè)不是(shì)么。

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