随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的(de)人群越(yuè)来越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的视野。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度(dù)来(lái)讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是(shì)通过(guò)声音触发人们(men)的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带来(lái)一系(xì)列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国内外还存在一些(xiē)争(zhēng)议(yì)，神经学上(shàng)也还(hái)没有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用(yòng)各类(lèi)道具(jù)模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网(wǎng)络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到(dào)学术(shù)上的完全认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果真的(de)有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也没(méi)啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐(lè)不是么(me)。

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