老年人骑自行车(chē)的(de)好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车(chē)是(shì)一(yī)项伟大的(de)耐(nài)力有氧运动。它会增强您的心脏功(gōng)能并(bìng)改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供(gōng)更(gèng)好的持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这样(yàng)的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动(dòng)，关节(jié)周围的肌肉也会变(biàn)弱(ruò)。这意(yì)味着它们(men)将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的(de)关节更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在(zài)户外(wài)骑自(zì)行车也可以改(gǎi)善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户(hù)外(wài)环境的结合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑(qí)自(zì)行车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑(qí)单(dān)车(chē)亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接(jiē)触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑(qí)行(xíng)中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行(xíng)车的(de)好处不仅仅是帮助臀(tún)部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻(duàn)炼(liàn)，更重要的是让你的(de)身体(tǐ)更强健、不易(yì)受到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自(zì)行车(chē)能(néng)够让连结心脏和肺部的(de)关(guān)键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随(suí)着有氧小说中反复的作用和表达效果，反复的作用和表达效果答题格式呼(hū)吸而加速运动的心肺，它(tā)能够帮(bāng)助有效降低(dī)患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单(dān)车能预防大(dà)脑老化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会(huì)得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心血管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全身运动，可促进血(xuè)液循环(huán)，改善血管弹性(小说中反复的作用和表达效果，反复的作用和表达效果答题格式xìng)，规(guī)律性的(de)下肢运动(dòng)提升心脏供血能(néng)力，对预防老年人心(xīn)血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨质疏(shū)松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退行(xíng)性变，有些老年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞及骨(gǔ)骼的(de)耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质(zhì)、提高(gāo)骨(gǔ)密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能(néng)够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一种自然(rán)而(ér)然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉(yú)悦的状态中，进而(ér)有(yǒu)效帮(bāng)助缓解(jiě)压力，消除紧张，从(cóng)低(dī)落的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效(xiào)运动能够使(shǐ)人放松身心的根源所在(zài)。

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