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练瑜伽能提高性功(gōng)能(néng)吗，为什么说女人(rén)练(liàn)瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸(xī)，也能(néng)够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充(chōng)沛，提(tí)高身体协调(diào)能力和平衡能力，强(qiáng)身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与功(gōng)效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促(cù)进(jìn)血液循环(huán)，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞的(de)生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭(miè)细菌(jūn)，同(tóng)时亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将(jiāng)氧气带(dài)向身体每个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高心(xīn)跳(tiào)速度，从而加快带氧(yǎng)血(xuè)液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助(zhù)血液流(liú)向身体(tǐ)里(lǐ)经常(cháng)被忽略(lüè)的部(bù)位，例(lì)如关节(jié)、结连(lián)组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜(yú)伽(gā)姿势(shì)例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号功(gōng)能，让身体传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无(wú)论(lùn)是(shì)空气、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴(yùn)藏(cáng)着(zhe)大(dà)量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄(xiè)器官(guān)，自行(xíng)排(pái)清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习(xí)大(dà)部(bù)分瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼(hū)吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最(zuì)新健身器(qì)材或聘用私人教(jiào)练，才(cái)能(néng)达致理想的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能如(rú)愿以偿，但更多人(rén)发现原来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显(xiǎn)著(zhù)，因(yīn)为瑜伽是一(yī)种既自然又全面(miàn)的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年(nián)历史，它能强(qiáng)化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱(ruò)或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能(néng)好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会(huì)导(dǎo)致身体(tǐ)出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同(tóng莫衷一是什么意思 莫衷莫衷一是什么意思 莫衷一是是褒义还是贬义一是是褒义还是贬义)时(shí)有助改善免(miǎn)疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒素(sù)排(pái)出体外，是您(nín)经过一天疲(pí)累工作后的(de)最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽莫衷一是什么意思 莫衷一是是褒义还是贬义能(néng)平心(xīn)静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增(zēng)强机体的(de)抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可以试(shì)一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机(jī)能(néng)，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持身体(tǐ)处在(zài)一个(gè)良(liáng)好的状态，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜(yú)伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有(yǒu)气(qì)质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增(zēng)加(jiā)血液(yè)循环(huán)，修复(fù)受损(sǔn)组织(zhī)，使身体组织(zhī)得到充(chōng)分(fēn)的(de)营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力人群提高学习和工作(zuò)效(xiào)率的(de)最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节(jié)退化严重且(qiě)这类人群多有骨质疏(shū)松或(huò)者(zhě)高(gāo)血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯(wān)腰的项目的瑜(yú)伽会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽(gā)的(de)一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰(yāo)椎部可能会导致相(xiāng)关(guān)的疾(jí)病(bìng)。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致血(xuè)液凝(níng)固严(yán)重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练多久才(cái)能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合(hé)理的有氧和(hé)无(wú)氧训练(liàn)，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改(gǎi)变，那么请不(bù)要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参(cān)考(kǎo)答(dá)案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯定会不知不觉地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达(dá)到一个(gè)很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每(měi)天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也能(néng)够有效地促(cù)进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽(gā)服时，应优先(xiān)选择宽(kuān)松的(de)，不(bù)会(huì)影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐(nài)压(yā)性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否有(yǒu)污(wū)垢(gòu)，是否会掉(diào)色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量问(wèn)题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以(yǐ)帮助初(chū)学者(zhě)完(wán)成部分(fēn)难以完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充(chōng)好气(qì)就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性，应(yīng)选大一点的(de)，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为(wèi)这(zhè)样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干(gàn)净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选(xuǎn)购，因为毛(máo)巾是必(bì)备的用品之一(yī)，可以用于擦(cā)干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽(gā)练习者来说有好处。

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