随(suí)着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的(de)人群(qún)越(yuè)来越多(duō)，真(zhēn)正能够(gòu)一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于(yú)失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的(de)焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效(xiào)的(de)助眠(mián)手段。目前，除(ch见字如晤,展信舒颜，展信安的用法ú)了(le)服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美(měi)、可(kě)爱(ài)各种各样的(de)声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autono见字如晤,展信舒颜，展信安的用法 line-height: 24px;'>见字如晤,展信舒颜，展信安的用法mous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部(bù)位(wèi)产(chǎn)生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故(gù)事情节和(hé)寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过(guò)声音触发人(rén)们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感(gǎn)知(zhī)反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的(de)助(zhù)眠(mián)功效(xiào)目前在国内外(wài)还存(cún)在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为(wèi)“网(wǎng)络(luò)哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的声音(yīn)，在(zài)深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压(yā)力(lì)、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不是么。

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